Definicion

[Nena1985]

Buenas!!!!soy chica de 27 años,50k y 162 cm,quiero definir mi cuerpo y no tengo ni idea de por donde empezar!!!ardo en deseos de que alguien ne esplike un poco como va todo esto....x el momento no practico deporte ninguno no dieta ninguna,trabajo en una fabrica muchas hora jejeje y me keda muy pokito rato libre,pero en casa tengo mancuernas y barra solo necesito alguien k me de un empujoncito,uso el buscador,intento sacar mis dietas,rutinas,pero abarca tanto el tema k me desespero y no se ni por donde empezar....alguna alma caricativa?_lengua_

 

[yandrack]

Con que abras un hilo es más que suficiente,no te van a ayudar más por abrir más hilos.

En cuanto a lo que preguntas,ya tienes las respuestas que buscabas en tu otro hilo.

Saludos.

 

[Bruce2]

Con tus medidas mas que definir seria poner el cuerpo "tonificado" no es question de que bajes mas de peso.

En caso de que entrenes en casa, lo que mejor te podria ir son los entrenamientos calistenicos y conbinarlos con algo de pesos, como lo hago yo.

Desde ejercicios tipo, flexiones a direfentes grados, Press mancuernas para pecho, remo mancuerna, practicamente todos los ejercicios para hombros, sentadillas, pistols, abdominales,.

Tambien estan los ejercicos tipo "kettlebels" pero puedes hacerlo con mancuernas

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/05/kettlebells-entrenamientos-en-circuito/

http://corposemlimites.wordpress.com/2009/08/18/kettlebells/

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