como estan tengo 23 años, peso 79 kg, esta es mi rutina:
lunes: pecho espalda, 1hora cardio (spining)
miercoles: biceps+ tricesp+ hombro, 40 minutos de eliptica
jueves: pecho , espalda, abdomen, 20 minutos trotando
sabado: biceps, triceps, 40 min eliptica
domingo: 1 hora de spinning, abdominales y oblicuos
ya he logrado buena masa muscular, quiero definir pero no se nada sobre ejercicios repeticones , avces cambio un dia por el otro pues soy medico y no dispongo de tiempo suficiente para entrenar, quiesiera un suplemento no para crecer por que ya tengo buena masa, si para definr y quemar grasa, aconsejenme por favor, con dosis y eso.
muchas gracias,
lunes: pecho espalda, 1hora cardio (spining)
miercoles: biceps+ tricesp+ hombro, 40 minutos de eliptica
jueves: pecho , espalda, abdomen, 20 minutos trotando
sabado: biceps, triceps, 40 min eliptica
domingo: 1 hora de spinning, abdominales y oblicuos
ya he logrado buena masa muscular, quiero definir pero no se nada sobre ejercicios repeticones , avces cambio un dia por el otro pues soy medico y no dispongo de tiempo suficiente para entrenar, quiesiera un suplemento no para crecer por que ya tengo buena masa, si para definr y quemar grasa, aconsejenme por favor, con dosis y eso.
muchas gracias,