Buenas, saludos a todos antes de nada os queria preguntar una cosa: actualmente mido 1,78cm y peso 60kg estoy realizando una rutina de entrenamiento de volumen y a la vez siguiendo una dieta que la combino con los siguientes suplementos: Proteina, BCAA's, y Vitargo puro. Mi pregunta es en que tiempo debo tomar estos suplementos, me dijeron que la prote despues de entrenar, los bcaa's 2 antes y 2 despues y el vitargo durante el entrenamiento esto es correcto?, por otro lado me gustaria que me aconsejarais cuanto cardio realizar a la semana ya que dispongo de 5 dias para entrenar L-V y me gustaria perder grasa que tengo debajo del ombligo que me impide definir mis abdominales ya que soy bastante delgadito y los tengo marcados pero esa capa no me deja definirlo del todo, entonces queria eso compaginar el cardio y el volumen si es posible
saludos_dork_
saludos_dork_