Me gustaria preguntarles lo siguiente:
Soy una persona delgada y llevo ya 8 meses en el gimnasio haciendo volumen y trabajo tan solo pecho, biceps, triceps, hombro y espalda, no estoy tomando nada y de momento estoy contento con los resultados ya que al ser delgado me defino solo y se me notan los musculos bastante marcados. Antes jugaba el fútbol y tengo unas grandes piernas, todo el mundo me lo dice, pero me gustaría definirlas y no volverme lento. ¿Es posible hacer volumen de cintura hacia arriba y defición abajo?, es decir, hacer definicion de gluteos, cuadriceps, gemelos... Me gustaría tambien saber el planning que podria hacer para piernas, es decir, cuantas repeticiones hacer y cuantas series. ¿Y como podria evitar perder la velocidad? Quiero tener unas piernas fuertes y con la misma o mas velocidad que antes. También me gustaria saber cuantas veces a la semana podría hacer piernas. Un saludo a todos.
PD: Si no me expliqué bien añadanlo y si puedo me expreso mejor.
Soy una persona delgada y llevo ya 8 meses en el gimnasio haciendo volumen y trabajo tan solo pecho, biceps, triceps, hombro y espalda, no estoy tomando nada y de momento estoy contento con los resultados ya que al ser delgado me defino solo y se me notan los musculos bastante marcados. Antes jugaba el fútbol y tengo unas grandes piernas, todo el mundo me lo dice, pero me gustaría definirlas y no volverme lento. ¿Es posible hacer volumen de cintura hacia arriba y defición abajo?, es decir, hacer definicion de gluteos, cuadriceps, gemelos... Me gustaría tambien saber el planning que podria hacer para piernas, es decir, cuantas repeticiones hacer y cuantas series. ¿Y como podria evitar perder la velocidad? Quiero tener unas piernas fuertes y con la misma o mas velocidad que antes. También me gustaria saber cuantas veces a la semana podría hacer piernas. Un saludo a todos.
PD: Si no me expliqué bien añadanlo y si puedo me expreso mejor.
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