Hola compañeros, vengo a exponer mi caso y a ver si los que entendéis del tema podéis ayudarme. Igual me sale un post algo largo pero creo que mejor explicarlo todo para llegar hasta el día de hoy.
Comencé el gym en febrero, tras años de no realizar mucho ejercicio, aunque como soy delgado de por sí, lo único que tenía era algo de barriguita, aunque nada exagerado. En enero me puse a hacer HIIT en casa y en febrero me fui al gym + nutricionista, pasando de hacer HIIT a ponerme dieta hipercalórica para ganar masa ya que como digo, es lo que me hacía falta a parte de perder grasa. Pero estuve 2 meses y cambié el objetivo, perder toda la grasa. Llegué a finales de mayo/junio delgado pero muy marcado. Tal vez demasiado delgado (unos 64kg y 1,75cm de altura). Eso sí, me costó 3 meses de ejercicio diario (gym, pesas a diario y bastante cardio). La verdad es que me gustaba mucho mi físico y a pesar de estar delgado no daba mala impresión, al contrario. Llegó el verano, cuerpaso y demás...y la idea era ganar masa muscular a partir de septiembre hasta febrero/marzo, pero me fui de viaje 3 veces y rompió mi rutina en parte. Sigo yendo al gym pero he vuelto a sacar algo (poca) barriguita. Y me agobio mucho...
Ahora mismo estoy en 70kg y a pesar de tener esa barriguilla (poca), estoy mucho mejor que hace casi 1 año cuando empecé, por lo que no creo que haya problema en quedarme igual o mejor si me vuelvo a sacrificar.
Y a eso acudo...a que me digáis si debería seguir ganando peso y haciendo fullbody 3 días a la semana con mi dieta de 3000kcal o bajar a una dieta de 2000 y ponerme ya con el HIIT/crossfit y rutina Weider...
Calculo que estaré en torno al 17% de grasa corporal. En verano no sabría decir porque no lo calculé pero me atrevería a decir que me quedé en un 10% como mucho.
Pero la verdad, me costó mucho llegar ahí y los viajes de este año (que no tendré el año que viene y me permitirán subir de peso más limpio) pues han sido lo que me han roto un poco, aunque pensaba que sería a peor.
Y eso, que vengo a ver cómo me recomendáis seguir estos meses que vienen porque a partir de febrero/marzo soy capaz de ponerme a comer 1000kcal si me veo apurado xD
No, en serio, mi objetivo es llegar a verano al menos como este año, e iría a por volúmen después. El problema es que ahora estoy comiendo más, me he tapado con el tema viajes y me he agobiado, queriendo volver a como estaba y no sé si tengo paciencia para seguir 1 mes más en volúmen...
Recomendaciones?
Gracias!
Comencé el gym en febrero, tras años de no realizar mucho ejercicio, aunque como soy delgado de por sí, lo único que tenía era algo de barriguita, aunque nada exagerado. En enero me puse a hacer HIIT en casa y en febrero me fui al gym + nutricionista, pasando de hacer HIIT a ponerme dieta hipercalórica para ganar masa ya que como digo, es lo que me hacía falta a parte de perder grasa. Pero estuve 2 meses y cambié el objetivo, perder toda la grasa. Llegué a finales de mayo/junio delgado pero muy marcado. Tal vez demasiado delgado (unos 64kg y 1,75cm de altura). Eso sí, me costó 3 meses de ejercicio diario (gym, pesas a diario y bastante cardio). La verdad es que me gustaba mucho mi físico y a pesar de estar delgado no daba mala impresión, al contrario. Llegó el verano, cuerpaso y demás...y la idea era ganar masa muscular a partir de septiembre hasta febrero/marzo, pero me fui de viaje 3 veces y rompió mi rutina en parte. Sigo yendo al gym pero he vuelto a sacar algo (poca) barriguita. Y me agobio mucho...
Ahora mismo estoy en 70kg y a pesar de tener esa barriguilla (poca), estoy mucho mejor que hace casi 1 año cuando empecé, por lo que no creo que haya problema en quedarme igual o mejor si me vuelvo a sacrificar.
Y a eso acudo...a que me digáis si debería seguir ganando peso y haciendo fullbody 3 días a la semana con mi dieta de 3000kcal o bajar a una dieta de 2000 y ponerme ya con el HIIT/crossfit y rutina Weider...
Calculo que estaré en torno al 17% de grasa corporal. En verano no sabría decir porque no lo calculé pero me atrevería a decir que me quedé en un 10% como mucho.
Pero la verdad, me costó mucho llegar ahí y los viajes de este año (que no tendré el año que viene y me permitirán subir de peso más limpio) pues han sido lo que me han roto un poco, aunque pensaba que sería a peor.
Y eso, que vengo a ver cómo me recomendáis seguir estos meses que vienen porque a partir de febrero/marzo soy capaz de ponerme a comer 1000kcal si me veo apurado xD
No, en serio, mi objetivo es llegar a verano al menos como este año, e iría a por volúmen después. El problema es que ahora estoy comiendo más, me he tapado con el tema viajes y me he agobiado, queriendo volver a como estaba y no sé si tengo paciencia para seguir 1 mes más en volúmen...
Recomendaciones?
Gracias!
