Hola, es mi primera intervención , saludos a todos, necesito ayuda con una pequeña duda.
Hace tiempo que no hago nada de nada , no aerobico ni pesas, ahora necesitaría en unos 5 meses ponerme lo mas en forma que pudiera en ese tiempo, es decir necesito ganar todo el músculo que pueda pero también perder toda la grasa que pueda. Para perder grasa necesito deficit de calorías pero para ganar músculo necesitaría superabais, cual seria la mejor formula? pasar estos 5 meses en deficit? algo de músculo ganaría pero poco. Pasar 1 o dos meses en superabais y luego el resto en deficit? otra?
Alguien sabría orientarme de que manera podría aprovechar mas estos 5 meses?
gracias
Hace tiempo que no hago nada de nada , no aerobico ni pesas, ahora necesitaría en unos 5 meses ponerme lo mas en forma que pudiera en ese tiempo, es decir necesito ganar todo el músculo que pueda pero también perder toda la grasa que pueda. Para perder grasa necesito deficit de calorías pero para ganar músculo necesitaría superabais, cual seria la mejor formula? pasar estos 5 meses en deficit? algo de músculo ganaría pero poco. Pasar 1 o dos meses en superabais y luego el resto en deficit? otra?
Alguien sabría orientarme de que manera podría aprovechar mas estos 5 meses?
gracias
