Deficit calorico y engordo

[elmanshyn94]

Hola, aprovecho esta sección para comentar un problema que tuve hace un tiempo, que entré en déficit calórico para bajar la grasa

Pero no salteando comidas, sino respetando desayuno almuerzo merienda y cena, pero comiendo saludable y variado... esto significa evitar alimentos chatarra como comida rápida , golosinas, gaseosas, etc...

Osea, comía saludable y variado, respetando las comidas del dia, pero comiendo poco. Nunca más de un plato (no muy lleno) en almuerzos y cenas

Y aun asi, mi cara se redondeaba más que cuando comía normal, y mi pancita se veía igual... En ese momento pesaba 73,5kg para mis 1,72cm.22 años

Ahora he dejado esa dieta y volví a comer normal, y a puro ejercicio y comer bien he bajado a 71kg, pero... Mi cara sigue redondeada con una papada feisima y una panza que con remera no se nota pero en cuero me da vergüenza...

Antes de este problema de grasa corporal hice mucha vida sedentaria, pues nunca fui de tener papada o gran panza, y tengo buena genética mesomorda... Ahora volví a probar una hipocaloric y ha pasado lo mismo: mi cara inmediatamente se ensancha demás , como si me inflara como un sapo

A qué se debe esto?

 

[agomez]

Pone qué es lo que comes, especialmente de qué se componen los carbohidratos, y
los kg que mueves en peso muerto y en sentadillas.
Y también pone si te fumas y si haces cardio.

 

[josele_piro]

Hola.
Mira si al engordar donde mas notas es en cara, papada o cartucheras o donde sea, es genético.
No controlo demasiado del tema pero cuando has estado gordo también, creas como unas abultaciones de grasa en según qué zonas, que se te quedan como grasa rebelde, pero por lo que dices que se te ensancha la cara y tienes papada, no hace falta ni ver foto, ni abultaciones de grasa ni nada tío.

Aver puede ser, pero por lo que comentas, lo mas seguro es que estas pasado de peso para tu masa magra, vamos que tu porcentage graso es medio/alto mas tirando para alto.

Puedes poner lo que comes o lo que levantas pero si quieres que esa papada bage, has de hacer una fase de pérdida de grasa.

No tiene que ser una dieta agresiva, según tu nivel puedes ir bajando grasa a la par que subes masa magra, faltan datos.

Entrenamiento duro, déficit ligero mínimo.

 

[sorsorsor]

Aparte de lo que ha dicho Agomez, cuentas las kcal o va todo a ojo?

 

[Seba]

cuantas calorías comías? Cuantos gramos de proteínas?

 

[nopain_nogain]

Simple estás comiendo más calorías de las que necesitas, no sacas nada de comer sano, de igual forma tienes que contar las calorías, yo usa una app en el celular que se llama Noom, pero cualquiera para contar calorías te sirve.

 

[agomez]

por qué algunos engordan con dietas "de equilibrio"
Para no tener que escribir 700 veces lo mismo.