Debo tomar proteínas? Qué me recomiendan?

[Giss]

Hola, tengo una pregunta bastante amplia, yo entreno como un mínimo de 4 días a la semana aprox unas 3 hrs, 1hr d cardio, 1 pilates y 1 de pesas, sin embargo con las pesas he visto muchos resultados pero me han sugerido tomar proteína y también algun quema grasa porque cuando pierdo peso, la diferencia si es muy notable, digamos que tengo más volumen en la parte superior de mi cuerpo, lo que quisiera es aumentar volumen en mis piernas y trasero y reducir grasa en la parte superior como brazos, abdomen.. pero pues tampoco quiero quedarme plana porque estoy muy a gusto con mi pecho. Soy bastante bajita y no quiero engordar. ¿es buena idea tomar la proteína y el quema grasas? ¿Cual me recomiendan en que cantidad y como lo tomo?¿ O qué otra cosa me recomiendan?

 

[Electrowolf]

Hola Giss

mira no pretendo ser experto en lo que te dire pero te comentare algunas cuestiones para que analicez y facilite tu descicion.

normalmente el consumo de proteinas ayuda al musculo a crecer, generalmente para eso se utiliza, en cuanto a la quema de gras, no es tan necesaria, eso mas bien depende del tipo de ejercicio que hagas con las pesas, ya que las pesas no solo sirven para agrandar el musculo si no tanbien para definirlo, mientras hagas mas repeticines con poco peso, definiras los musculos, mientras que si haces mas peso y menos repeticiones, aumentaras su tamaño.

mi recomendacion es que hagas ejercicios de resistencia y estiramiento, ese tipo dejercicios generalmente trabaja con musculos corporales que normalmente no trabajamos y ayudan muchisimo a reducir grasa, ademas de que con los de estiramiento, aumentas tus capacidades flexibles, al principio dolera un poco, pero despues veras que te sientes muy bien haciendolos, eso si recomendaria que te acompañes de alguien que te ayude a realizarlos para que poco a poco vayas estirando un poco mas.

espero que estos consejos te ayuden, aun asi te recomendo lo consultes con algun entrenador para mas detalles.