Juankir
Súper body Pump (!)
Hola damas y caballeros. Consultemos un poco el entrenamiento de las mujeres; para que una chica delgada, y hablamos de una persona de entre los 40-50kg según altura y complexión, pueda crecer, a parte de la obligatoria necesidad nutritiva, es decir: dietas, necesitará hacer ejercicio. La cuestión es ¿qué tipo de ejercicio? pues claro está que anaeróbica. Bueno dejando de lado esta expresión de sabiondo, como si lo supiera todo, me inclinaré a ver que piensan los demás respecto a las rutinas.
A ver si participamos todos y llegamos a una buena conclusión;
Yo optaría por algo sencillo, puesto a que no le vamos a meter una rutina de músculo por día, y no por machismo claro. Sólo que estoy partiendo de una principiante que como mucho podrá llevar dos meses o tres en un gimnasio.
Partiría de una división de trenes.
Lunes y Jueves: Pectorales, espalda y hombros “y brazos”.
Miércoles: Piernas.
Dos ejercicios por músculos grandes, uno para los pequeños en tren superior.
Descansos de 45-60 segundos, 3-4 series, 6-8-10 repeticiones.
Discutamos amablemente.
Saludos.
A ver si participamos todos y llegamos a una buena conclusión;
Yo optaría por algo sencillo, puesto a que no le vamos a meter una rutina de músculo por día, y no por machismo claro. Sólo que estoy partiendo de una principiante que como mucho podrá llevar dos meses o tres en un gimnasio.
Partiría de una división de trenes.
Lunes y Jueves: Pectorales, espalda y hombros “y brazos”.
Miércoles: Piernas.
Dos ejercicios por músculos grandes, uno para los pequeños en tren superior.
Descansos de 45-60 segundos, 3-4 series, 6-8-10 repeticiones.
Discutamos amablemente.
Saludos.
