De Vuelta Al Gym Con Lesion?

D

Dav2222

New member
buenas como ya es sabido en noviembre sufrí una epicondilitis(lesion de tenita,dolor de codo) he estado en fisioterapeuta y en acupuntura,actualmente me queda tan solo una pequeña molestia,el acupuntor me ha dicho que me apunte para que vaya poco y que vaya cojiendo fuerza la zona afectada(codo,triceps) el problema es que me dá miedo volver a joderme ya que el dolor está ahí.
Actualmente tambien me duele la muñeca izquierda .

Mi pregunta es:

sería recomendable apuntarme he ir poco a poco? o esperar a que esté todo al 100%?

se quitará lo que queda de lesión trabajando la zona poco a poco?

gracias.
 
si el medico te ha dicho que te puedes apuntar yo me apuntaria.Si tu no estas seguro de poder entrenar no lo agas pero yo haria caso al especialista y respecto a lo de ir poco a poco es aconsejable y lo debes hacer asi para ir recuperando la fuerza.Si vas ya desde un principio cargando con mucho peso puede ser malo.
 
yo diria que sigas las recomendaciones del medico, tu entrena poco a poco y sin miedo, en caso de que comiences a sentir molestias o dolor, hasta ahi finaliza tu entreno.

tu hechale ganas y ya nos estaras contando.

Un saludo __wave__

Espero te sirva
 
Hola dav2222!! Una duda, te lo dijo el acunpunturista o el traumatologo?? si fue el medico el que te recomendo volver a empezar hacelo sin problemas y sin miedo, esto afecta mucho y tardaras mas tiempo en rehabilitarte si tenes miedo. entrená con seguridad y con ganas pero con poco peso y buena tecnica y vas a ver como de a poco ganas mas confianza y el dolor va desapareciendo, solo hace los ejercicios que el medico te proponga y hacele caso solo a él y a nadie mas con tus ejercicios, ahora si fue el acupuntor el que te lo recomendo y el medico no... yo no empezaria...
saludosss
 
hola chicos,he estado fuera.

Pues mañana empiezo.

Glottis me lo dijo el acupuntor pero vamos él me a estado llevando durante 3 meses incluso vió una radiografía...le haré caso...
 
bueno pues estos días estuve con un circuito de cardio y he empezado con la tabla de tonificación para 15 dias:

Hombro:elevaciones laterales
Dorsal:remo horizontal en maquina
Pecho:contractor
Biceps:curl alterno mancuerna
Triceps:polea una mano
Pierna:extensiones,femoral..

Bueno pues todo logicamente con poco peso aparte de estar bajo de forma por el triceps...haciendo triceps me he tenido que bajar bastante el peso vamos que me he puesto 4 kilos porque notaba que tiraba y algo de dolor leve.

Haber que tal vá la cosa._cintura_
 
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