de volumen a definicion!

[scring_95]

buenas a todos

ya llevo en volumen 5 meses de 173 cm y 73 kg e pasao a 173 cm y 79 kg ya me veo bn para definir

mis dudas son las siguientes: yo tenia pensado hacer la misma rutina k e exo para volumen pero seguir una dieta con menos carbohidratos mas proteina y mas frutas y verduras porque creo que por hacer 15 repeticiones con menos peso lo que voi a acer es perder musculo asin que paso

buenoo tamb voi a correr 3 o 4 veces por semana

opinar y dar vuestras opiniones de lo k devo hacer

muchas gracias

 

[Sergi_87]

Yo diría que vas bien encaminado, personalmente estoy haciendo exactamente eso, misma rutina, mismos pesos, algo mas de cardio y menos calorías poco a poco para no bajar muy rápido. Hay que ir controlando semana a semana, si bajas muy rápido o muy lento e ir calibrando.

 

[Asekas]

Baja las repeticiones a 5 para hacer rutina de fuerza y así perder la mínima cantidad de músculo.

 

[Plus Ultra]

Baja las repeticiones a 5 para hacer rutina de fuerza y así perder la mínima cantidad de músculo.

O trabajar pesado...yo haria entre 5 y 8 repes

 

[scring_95]

valee muchas gracias !