De Full Boddy a Weider?

[bryan18]

Hola, buenas tardes antes todos espero que me ayuden o aconsejen _chino_ a base de experiencia

veran estuve yendo al gimnasio y haciendo una rutina full boddy de 3 dias 2 meses y medio, he conseguido cojer postura y algo de masa ya que antes... mejor ni recordarlo.
He estado pensando en cambiar a una rutina weider de 3 veces por semana 2 musclos por sesión:




Lunes : espalda: 4 ejercicios 3-4 repeticiones Biceps : 3 ejercicios 3 repeticiones



miercoles: piernas: 4 ejercicios (1 cuadriceps 1 femoral 2 gemelos) Hombros : 3 ejercicios 3 repeticiones



Viernes: Pecho: 4 ejercicios 3-4 repeticiones Triceps: 3 ejercicios / 3 repeticiones



mido 1.66 peso 1.61 edad 20 años

gracias de antemano _coti_

 

[HatersGunaHate]

sigue con fullbody mejor

 

[Isra77]

Casi mismos datos que yo..
Puedes probar a hacer una Pierna-Torso-fullbody de 3 dias como hago yo... he empezado esta semana y ya noto mucho jeje

 

[maiden94rocks]

como 3 o 4 repeticiones en todo para que sirve eso?

 

[Daniel4]

como 3 o 4 repeticiones en todo para que sirve eso?

imagino q se debio confundir y quiere referirse a series

 

[hierro1]

Hola, buenas tardes antes todos espero que me ayuden o aconsejen _chino_ a base de experiencia

veran estuve yendo al gimnasio y haciendo una rutina full boddy de 3 dias 2 meses y medio, he conseguido cojer postura y algo de masa ya que antes... mejor ni recordarlo.
He estado pensando en cambiar a una rutina weider de 3 veces por semana 2 musclos por sesión:




Lunes : espalda: 4 ejercicios 3-4 repeticiones Biceps : 3 ejercicios 3 repeticiones



miercoles: piernas: 4 ejercicios (1 cuadriceps 1 femoral 2 gemelos) Hombros : 3 ejercicios 3 repeticiones



Viernes: Pecho: 4 ejercicios 3-4 repeticiones Triceps: 3 ejercicios / 3 repeticiones



mido 1.66 peso 1.61 edad 20 años

gracias de antemano _coti_

Eso es de lo peor que tengo leído en el foro. Más ejercicios de gemelos que de cuádriceps y femoral.