Curl martillo

[Dani944]

hola, soy nuevo en el foro, tengo 18 años y llevo bastante en este mundo de las pesas, pero me gustaria aumentar mis antebrazos y he pensado en el curl martillo
¿Este ejercicio entrena los antebrazos, o es mejor otro?

 

[bodybody22]

si, mas:

y

tambien haciendo curl biceps con barra normal, pero las manos, en vez de mirando hacia el techo, mirando hacia el suelo. (como en la segunda foto)

 

[Dani944]

quieres decir que el martillo es bueno y que ademas , son buenos estos ejercicios, o que estos son mejores que el martillo

 

[bodybody22]

si tienes un atraso importante en antebrazos, haz estos ejercicios al final de cualquier dia en los que entrenes brazo. los ejercicios que te puse son para aislar el esfuerzo completamente al antebrazo, y por tanto aumentar su hipertrofia.

sin embargo, si tu antebrazo-brazo están proporcionados, no serán necesarios estos ejercicios de aislamiento; con entrenar curls en pronación (martillo, con barra y palmas mirando al suelo...), tendrás tus antebrazos más que entrenados. un saludo

 

[Dani944]

Ok, muchas gracias!