cubrir las necesidades de proteina al dia

[Javyzz]

tengo una duda, pero creo que estoy bien. cuando se dice que se necesitan 2 gr de proteina por cada kilo que pese la persona. son los gramos de proteina al dia las necesarias?. por ejemplo yo peso 75 kg debo consumir durante el dia 150 gr de proteina. mi duda es esta se cubre con el suplemento de proteina (batido)? o es tomando en cuenta la comida que se consume + la suplementacion? estoy en lo correto?_cintura_ entre estos 2 factores se debe cubrir los 150 gr de proteina?.
cuando comenze en el gym ni cubria ese porcentaje XD, ignoraba esa inforamacion. hubo un tiempo que me tomaba los 150 gr en puros batidos, mas comida ¿era malo?o si se puede hacer XD?

 

[peco7]

Juntando los batidos y la comida basta, pero yo metería mas proteína, 2.5-3g. por kg., ojo opinión personal.

 

[Plus Ultra]

Ho,bre los batidos no te suelen dar valores caloricos altos,excepto algunos asi que tomalo como suplemento no como principal jeje
Y lo que dice Peco
Yo opinion personal entre 2 y 2,5 gr

 

[laura-l]

Además, si la proteína es 100% pura mejor que mejor.

Aquí te dejo un artículo donde puedes encontrar toda la información acerca de como tomar la proteína de suero. Está bastante bien explicado.

PROTEÍNA DE SUERO