¿cuantos gramos de avena tomar en el desayuno?

[jason chambers]

llevo tiempo tomando avena en el desayuno sobre unos 60gr y nose si deberia tomar mas o si asi ya sta bien, estoy en fase de volumen.Cuanta tomais vosotros? saludoss

 

[Embarba]

depende la persona,lo normal son 100,yo tomo 180 por ejemplo porque me gusta mucho

 

[poker]

Calcula tus necesidades nutricionales y lo divides entre 5 o 6 comidas ...luego en cada comida rapartes los alimentos.

 

[06marcos06]

mmm medio kilo.

No ahora enserio, depende, siempre depende.

 

[spartano]

Depende cada uno, yo ahora tomo 200 y a entrenar

 

[miki_sin_mas]

yo tomo 30gr en definicion en el desayuno. suficientes para aportarme energia para aguantar el ritmo.

 

[Masaru]

Eso depende no? sobre todo si ya vienes tomándola, ya deberías saber si necesitas en mayor o menor cantidad.

 

[sepsistyle]

Depende de como tengas repartidas las cantidades de Ch por todas las comidas de tu dieta.

 

[Tattooado]

prueba con una cantidad razonable primero (unos 50gr) ya que la avena es muy contundente y para algunas personas es mas que suficiente, si notas que quedas con hambre anda metiendo mas avena cada dia hasta que encuentres tu punto.


Saludos