Cuantos ejercicios por músculo

[tijeras]

No es que sea novato, pero ahora mismo estaba haciendo una rutina Weider, despues de una de fuerza y se me quedo la incognita:

¿cuantos ejercicios son para los musculos grandes y para los pequeños?

¿cuantas series?


Muchas gracias a todos.

 

[tijeras]

venga, no me digais que ni os molestais en leer el post. solo es una simple respuesta

 

[MaDe1]

4 - 5 Ejercicios para musculos Grandes 2 - 3 para musculos pequeños

 

[pedromc1789]

Para mí, la pregunta sería: ¿Cuántas series por músculo??
Puedes hacer, 1, 3 ó 5 ejercicios, pero lo realmente importante es la cantidad de series.

Y... la principal pregunta: ¿ CUÁL ES TU OBJETIVO???

 

[monark]

Por musculo grande 4 ejercicios de 4 series total 16 series, y para musculos pekeños 3 ejercicios de 4 series total 12 series.

 

[(Warrior)]

https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/cuantas-series-cuantas-repeticiones-81798.html

https://es.fitness.com/forum/dudas-...-entre-musculos-peque-os-y-grandes-96325.html

 

[stradivari]

12 series los "grandes
9 los "pequeños"

Esa es la base a partir, pero por supuesto tendrás músculos mas o menos fuertes y resistentes que otros y deberás amoldar la rutina a ellos.

 

[tijeras]

me refiero a volumen, muchaas gracias a todos.

 

[heaven2]

depende de cuantas veces los entrenes a la semana si es 1 ves yo meteria 16 series para grandes y 9 12 para pequeños

 

[Xavier Almonte]

4 Ejercicios grandes 3x10-8-6 o en piramide 8-10-12 o puedes hacer 3x12
3 Para pequeños 3x12 o 3x10 o 3x8

 

[Josep1]

12 series los "grandes
9 los "pequeños"

Ahi lo teneis!!

 

[Josep1]

4 Ejercicios grandes 3x10-8-6 o en piramide 8-10-12 o puedes hacer 3x12
3 Para pequeños 3x12 o 3x10 o 3x8

Dios.... ya no se pueden decir mas tonterias en menos frases...

 

[Borja93_bcn]

12 series los "grandes
9 los "pequeños"

Esa es la base a partir, pero por supuesto tendrás músculos mas o menos fuertes y resistentes que otros y deberás amoldar la rutina a ellos.

+1.

Yo uso esa base, en algún músculo quizás hago uno de más o de menos, pero parto de ahí.

 

[Darth1]

La respuesta más adecuada es la de stradivari.
3-4 ejercicios para músculos grandes con un total máximo de 12 series.
2-3 ejercicios para músculos pequeños con un total máximo de 9 series.
Más es perder tiempo :/