Cuántos ejercicios de 4 series recomendais por músculo a un ectomorfo?

[Davk]

Me han mandado incluso 4 y 5 ejercicios por músculo, de 4 series 10 reps...

Eso es una exageración, no?

Con dos ejercicios de 4 series (10 reps cada una) haybastante, no? (2 músculos diarios)

 

[agomez]

El entrenamiento es así:
2 veces a la semana sentadilla
2 veces a la semana peso muerto
.....
el resto, eliges lo que más te gusta, y lo vas colocando em orden de preferencia.
Hasta que se te acaba el tempo, las energias o las ganas.

 

[Davk]

Y siendo ectomorfo, con 2 ejercicios por músculo hay suficiente, no? El objetivo es hipertrofiar y sacar volumen

Por ejemplo pectorales:

Apertura mancuernas
4x10
Presa banca
4x10



Es que me han maandado 4 ejercicios de media por músculo y tengo entendido que es demasiado

 

[WriterAddict]

Y siendo ectomorfo, con 2 ejercicios por músculo hay suficiente, no? El objetivo es hipertrofiar y sacar volumen

Por ejemplo pectorales:

Apertura mancuernas
4x10
Presa banca
4x10



Es que me han maandado 4 ejercicios de media por músculo y tengo entendido que es demasiado

Si son dos musculos por dia, por lo menos introduce tres ejercicios por musculo, es que dos parece poco.