¿cuantos dias entrenar abdominales a la semana ?

arturoskim

arturoskim

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bueno... he buscado mucha informacion acerca de los abdominales y no llego a una conclusion.

¿cuantos dias a la semana ay que trabajar los abdominales? ¿y cuantos ejercicios al dia?

yo voy al gym 6 dias a la semana y entreno los abdominales esos 6 dias. Lo que hago es hacer un dia 3 ejercicios de abdominales oblicuos, 1 de los abdominales superiores y otro de los inferiores; otro dia hago 3 ejercicios de abdominales superiores, 1 de inferiores y otro de oblicuos; y otro dia 3 de inferiores, 1 de superiores y otro de oblicuos. (estos 3 dias los voy alternando los 6 dias d la semana).

ya se que para marcarlos hace falta dieta y aerobicos, pero eso ya llegara cerca de verano, ahora solo me interesa ejercitarlos y que crezcan lo máximo posible. ¿esta bien la rutina que sigo de abdominales?
 
Yo los entreno dos veces por semana, son un músculo más como los biceps o las piernas, no veo la razón para entrenarlos tantas veces así no creceran. Mejor mételes peso y hazlos 3 veces por semana necesitan hipertrofiar y descansar para crecer como cualquier otro grupo muscular.
 
estas haciendo dos errores
-ir 6 dias a la semana hacer pesas es demasiado(con una rutina de 3-4 dias es mas que suficiente)-si hubieras leido mas por estos lares entenderias el porque,
-entrenar los abdominales 6 dias seguidos es unutil,,,como te comentan con 2-3 veras mejores resultados.


p.d.:..creo que estas confundido compañero dado que cuanto mas no siempre es mejor _chino_
 
Todos los días cada 2-3 horas como las comidas, y en series de 1000, menos no es efectivo.

the_doctor eres un lila, no pain no gain.
 
Con 2 veces si tu dieta es correcta.

Si quieres destrozarlos hazlos 4 veces a la semana, pero no por más de 3 semanas seguidas; una vez más


DIETA+ CARDIO+ DESCANSO
 
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