emofilicox
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Hola.
Mido 1.74 soy de complexion mediana (musculo grueso) tengo 26 años y peso 99 kg (traigo 19 kg de de sobre peso.
=== ALIMENTACION ===
*** Desayuno (despues de mi rutina de ejercios)
- Tazon de avena con leche light
- Media toronja a medio dia
*** Comida
- Normal, una sola porcion, sin tortillas con agua natural, usualmente sin mucha grasa, combinando proteina y carbohidrato.
*** Cena (3 hrs y media antes de ir a la cama)
- 2 sandwiches de jamon de pavo horneado (dos rebanada de jamon) o de atun en agua
*** Bebo cerca de 3lts de agua al dia.
=== EJERCICIOS DE LUNES A VIERNES ===
- 45 min de cardio. 2 minutos caminando a paso firme y 2 minutos trotando, asi en intervalos durante 45 min.
- Inmediatamente despues del cardio voy al gym por poco mas de una hora. hago 4 series de de 8 a 10 repeticiones cada una con un peso que apenas y me permita completar estas repeticiones. hago 4 aparatos por cada musculo y hago dos musculos por dia. Descanso entre 45 y 60 segundos entre cada serie. (llevo 3 semanas en gym)
=== COMPLEMENTOS ===
- Estoy tomando Hydroxycut Hardcore X 120 caps (es mi primer dia con hydroxycut) segun la recomendacion en la etiqueta y en sitios de fitness dicen que:
- del dia 1 al 3, 1 capsula 2 veces al dia (yo tome la primera 1hr antes del ejercicio, y la segunda media hora antes de mi comida
- del dia 4 al 7, 2 capsulas 2 veces al dia (lo tomare en el mismo orden de horario que del dia uno al tres)
- del dia 8 en adelante, 3 capsulas dos veces por dia.
- Solo tomarem este complemento de lunes a sabado.
¿Cuanto peso puedo estar perdiendo cada mes con esta dieta, rutina y complemento?
Agradezco respuestas serias y de gente que haya tenido experiencia con Hydroxycut o expertos en fitness
*** no puedo comer mas de 3 veces al dia por cuestiones de tiempo
*** la alimentacion nadie me la sugirio, pero si esta mal, agradezco correcciones
*** En Mexico es legal el hydroxycut hardcore x? entre a la pagina del fabricante (muscletech) y no lo vi entre sus productos ¿alguien sabe porque? gracias
Mido 1.74 soy de complexion mediana (musculo grueso) tengo 26 años y peso 99 kg (traigo 19 kg de de sobre peso.
=== ALIMENTACION ===
*** Desayuno (despues de mi rutina de ejercios)
- Tazon de avena con leche light
- Media toronja a medio dia
*** Comida
- Normal, una sola porcion, sin tortillas con agua natural, usualmente sin mucha grasa, combinando proteina y carbohidrato.
*** Cena (3 hrs y media antes de ir a la cama)
- 2 sandwiches de jamon de pavo horneado (dos rebanada de jamon) o de atun en agua
*** Bebo cerca de 3lts de agua al dia.
=== EJERCICIOS DE LUNES A VIERNES ===
- 45 min de cardio. 2 minutos caminando a paso firme y 2 minutos trotando, asi en intervalos durante 45 min.
- Inmediatamente despues del cardio voy al gym por poco mas de una hora. hago 4 series de de 8 a 10 repeticiones cada una con un peso que apenas y me permita completar estas repeticiones. hago 4 aparatos por cada musculo y hago dos musculos por dia. Descanso entre 45 y 60 segundos entre cada serie. (llevo 3 semanas en gym)
=== COMPLEMENTOS ===
- Estoy tomando Hydroxycut Hardcore X 120 caps (es mi primer dia con hydroxycut) segun la recomendacion en la etiqueta y en sitios de fitness dicen que:
- del dia 1 al 3, 1 capsula 2 veces al dia (yo tome la primera 1hr antes del ejercicio, y la segunda media hora antes de mi comida
- del dia 4 al 7, 2 capsulas 2 veces al dia (lo tomare en el mismo orden de horario que del dia uno al tres)
- del dia 8 en adelante, 3 capsulas dos veces por dia.
- Solo tomarem este complemento de lunes a sabado.
¿Cuanto peso puedo estar perdiendo cada mes con esta dieta, rutina y complemento?
Agradezco respuestas serias y de gente que haya tenido experiencia con Hydroxycut o expertos en fitness
*** no puedo comer mas de 3 veces al dia por cuestiones de tiempo
*** la alimentacion nadie me la sugirio, pero si esta mal, agradezco correcciones
*** En Mexico es legal el hydroxycut hardcore x? entre a la pagina del fabricante (muscletech) y no lo vi entre sus productos ¿alguien sabe porque? gracias