¿Cuánto debo entrenar los biceps para Volumen lo mas rápido posible?

[leonardo57]

Buenas... La pregunta es esa, ¿cuánto tengo que entrenar los bíceps para sacar volumen lo mas rápido posible?

Cuantas series es lo conveniente y cuales días entrenar, actualmente voy 3 veces por semana, lunes-miercoles-viernes

Entreno biceps solo los lunes 9 series, 3 de cada ejercicio, pero podría agregar otras 9 series el viernes?? para conseguir volumen mas rápido o sería contraproducente??

si entreno biceps lunes y viernes estaría realizando 18 series por semana y lo mas separadas posibles para dejar descansar al musculo.

también podría hacer solo 6 series los viernes dado que descansan menos hasta que los vuelvo a entrenar.

o realizar 6 series en todas las sesiones... ¿¿que me recomiendan??


Muchas gracias, saludos!!

 

[Invictus1]

Si tu intención es agrandar el brazo dale mas importancia al triceps.
Contestando a tu pregunta no pasa nada por hacer biceps dos días a la semana, aunque yo normalmente le meto entre 6 y 8 series por sesión ya que es un musculo pequeño.

 

[vila23]

Buenas... La pregunta es esa, ¿cuánto tengo que entrenar los bíceps para sacar volumen lo mas rápido posible?

Cuantas series es lo conveniente y cuales días entrenar, actualmente voy 3 veces por semana, lunes-miercoles-viernes

Entreno biceps solo los lunes 9 series, 3 de cada ejercicio, pero podría agregar otras 9 series el viernes?? para conseguir volumen mas rápido o sería contraproducente??

si entreno biceps lunes y viernes estaría realizando 18 series por semana y lo mas separadas posibles para dejar descansar al musculo.

también podría hacer solo 6 series los viernes dado que descansan menos hasta que los vuelvo a entrenar.

o realizar 6 series en todas las sesiones... ¿¿que me recomiendan??


Muchas gracias, saludos!!

Haz 6 series los lunes y 6 los viernes...

 

[Atletic0]

No te preocupes por la cantidad de series y ejercicios. Da igual si son dos ejercicios, con que cuando toque los trabajes con intensidad y los dejes recuperarse bien, vas a crecer.

PD: Una buena dieta ayuda mucho