Cuantas veces ejercitar pecho y espalda por semana?

[diegof094]

hola gente disculpen queria saver q opinaban y ustedes si me conviene mas hacer 1 dia a la semana pecho y espalda 7 ejercicios con 4 series de 12 o 2 veces por semana 4 por dia....gracias

 

[burtonfly]

mira rutinas por favor

 

[Adryzz]

mira rutinas por favor

+1

Mira el apartado de rutinas del foro y lee mucho.

 

[hierro1]

hola gente disculpen queria saver q opinaban y ustedes si me conviene mas hacer 1 dia a la semana pecho y espalda 7 ejercicios con 4 series de 12 o 2 veces por semana 4 por dia....gracias

Ninguna de las dos cosas te conviene porque son demasiadas series.

Puedes hacer:

-12-16 series de pecho y espalada un día a la semana
-12-16 serues de pecho y espalda dividiendo en dos días (8 un dñia y 8 otro, por ejemplo)

 

[martinodimartino]

A mi me gusta meter un entreno semanal p c uno... bien trabajados (no c tantos ejercicios y series!!!), una vez x semana es suficiente... buscate una buena rutina