cuantas series y repeticiones hacer en extensiones de pierna, press de piernas y jaca

[CamarónDeLaPeninsula]

hola para los músculos del torso uso cuatro series haciendo una pirámide inversa 14-16 , 10-12, 8-10, 6-8 .
Pero para pierna no sé si estaría bien hacerlo así

 

[agomez]

No existe una respuesta genérica, universal, a no ser que esos ejercicios van todos em series de 6 o más.
Sin embargo, según

- el peso que se levanta en sentadilla
- las dificultades de la sentadilla
- si algunos músculos de la pierna no resultan suficientemente estimulados com la sentadilla

Se coloca o no mas enfasis en algunos de esos ejercicios, se trabajan com repeticiones más altas o más bajas, o no se hace ninguno