Cuantas series y repeticiones entre musculos pequeños y grandes

[marcomexico]

Hola tengo una duda a pesar de tener como 8 meses en el gym y haber cojido bastante nivel tengo una duda.

Cuantos ejercicios diferentes tengo que meter y cuantas series dependiendo el tamaño y el musculo?

Normalmente le meto 4 A 5 de 4 series cada uno ejercicios diferentes en pecho,espalda,cuadriceps etc

Y en musculos pequeños de 3 a 4 como bicep,tricep,hombros etc

Me podrian aconsejar al respecto?

 

[papasarpiola]

En mi opinión, si es Weider:

Pecho, Espalda, Bicep, Tricep, Hombros: 3 ejercicios distintos, 4 series cada uno.
Deberías de ver rutinas listas para ir comparando: This URL has been removed!

 

[javier castro]

lo mejor de lo weider es la division de los grupos musculares pero no el no dejar dias de por medio para el descanso y recuperacion , ademas de cargar con mucho trabajo los grupos musculares pqueños llegando a sobreentrenarlos... de resto esta bien...

 

[Seba]

La mayoría recomienda 12-16 como máximo para músculos grandes y 9 series como máximo para músculos chicos. Siempre hablando de naturales.

 

[AllenJesus]

segun he escuchado entre 8 - 12

 

[Cabezadeclavo]

yo diria que 3 o 4 series 10-12 repes musculos grandes
3series 9 repes musculos chicos