cuantas horas dormir??

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delf

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Hola


queria saber cuantas horas se debe dormir como minimo. es q yo ahora estoi en unas 6 horas y no se si es poco

gracias
 
Leí que dormir entre 7 y 9 horas es lo ideal. Durmiendo más de 9 engordas, y durmiendo menos de 7 también. No sé hasta qué punto esto último es cierto. Mi padre trabajó durante 3 años en turno de 10 de la noche a 6 de la mañana, durmiendo una media de 5 horas diarias y perdió kilos a mogollón. En fin, pero en torno a las 8 horas es lo correcto para una persona adulta.
 
Pra una persona que practica deporte de intensidad media-alta lo ideal son como minimo 8 horas.
 
Tengo entendido que lo bueno es 8, pero nunca menos 6 ni más de 12… lo ideal para un culturista es de 10 a 12.
 
Mi opinión es que dormir entre 7 y 9 horas es lo correcto, 6 ya me parece poco y mas de 9 demasiado (Menos los fines de semana, que esta bien darse el gustaso!!)

Yo dormí durante un curso entero menos de 7 horas, unas 6 horas y media, pero siempre tenia una siesta que me regeneraba, pero sin siesta... creo que no podría rendir correctamente en el gimnasio, seguro.
 
ollomol dijo:
Leí que dormir entre 7 y 9 horas es lo ideal. Durmiendo más de 9 engordas, y durmiendo menos de 7 también. No sé hasta qué punto esto último es cierto. Mi padre trabajó durante 3 años en turno de 10 de la noche a 6 de la mañana, durmiendo una media de 5 horas diarias y perdió kilos a mogollón. En fin, pero en torno a las 8 horas es lo correcto para una persona adulta.
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Hola, podrías comentar alguna fuente por favor? o argumentar lo dicho?
 
Spily dijo:
Hola, podrías comentar alguna fuente por favor? o argumentar lo dicho?
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Como he dicho después de poner eso no estoy completamente de acuerdo con ello, ya que depende de la persona. Lo he leido en la revista "El semanal" (por eso no me parece muy fiable, sólo era por aportar un dato más).
 
Yo en una temporada dormia solo 4 horas, y era horrible jaja.
Ahora duermo aprox. 9-10 horas diarias.
 
hablando de dormir aprovecho el hilo para preguntar una dudaaa!! cuanto tiempo dejais desde la ultima comida( cena ) para ir a la cama??? 1 y 30m????
 
GaLeGuiÑo dijo:
hablando de dormir aprovecho el hilo para preguntar una dudaaa!! cuanto tiempo dejais desde la ultima comida( cena ) para ir a la cama??? 1 y 30m????
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Aveces nada, a veces 30 min, aveces 1 hora, y aveces 2 horas.
Mas de 2 horas no, si pasan 2 horas y me quiero ir a dormir, me como algo, y luego me voy a la cama.

Te quiero decir con esto, que da igual que comas y te duermas a los 5 min, no pasa nada.

Saludos.
 
06marcos06 dijo:
Aveces nada, a veces 30 min, aveces 1 hora, y aveces 2 horas.
Mas de 2 horas no, si pasan 2 horas y me quiero ir a dormir, me como algo, y luego me voy a la cama.

Te quiero decir con esto, que da igual que comas y te duermas a los 5 min, no pasa nada.

Saludos.
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ja lo que hago yo también es si despues de la cena estoy dos horas haciendo el canelo por aqui pues tambiebn me tomo un batido de caseinato si no me lo ahorro xD y eso no es recomendable que pase un determinado tiempo antes de dormir despues de haber ingerido la cena?? por eso que se te almacena en forma de grasa con la mismaaaa!!!! eso es correcto o es un mito???
 
GaLeGuiÑo dijo:
ja lo que hago yo también es si despues de la cena estoy dos horas haciendo el canelo por aqui pues tambiebn me tomo un batido de caseinato si no me lo ahorro xD y eso no es recomendable que pase un determinado tiempo antes de dormir despues de haber ingerido la cena?? por eso que se te almacena en forma de grasa con la mismaaaa!!!! eso es correcto o es un mito???
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Es un mito.
 
eso de dormir 8 horas está ya muy integrado porque como es lo que siempre hemos oido, pero no es así ya que los ciclos del sueño duran 45 minutos, osea que lo ideal es un multiplo de 45 minutos. Probadlo y me contais...
 
ramoni dijo:
eso de dormir 8 horas está ya muy integrado porque como es lo que siempre hemos oido, pero no es así ya que los ciclos del sueño duran 45 minutos, osea que lo ideal es un multiplo de 45 minutos. Probadlo y me contais...
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Pero eso tiene que tener cierto parámetro de aplicación mínimo.

Por 9 salen 6 horas y tres cuartos, y por 15, 11h y cuarto. Por menos de esos múltiplos no salen más de 4 horas de sueño.

A menos que yo la haya metío hasta el fondo con las cuentas... :D
 
Entre 3 a 5 horas.

No digo que sea lo ideal, sino lo que estoy durmiendo desde hace unas semanas, mi cuerpo no tarda en ponerse en OFF xD
 
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