Cuantas Calorías Consumir para Perder peso (Definición)

[Jorge EG]

Buenas Compañeros..! pues como dice el Titulo Tengo esa Duda.. Necesito Crearme una dieta para Definir... y Seria de mucha Ayuda que me dieran los Datos de cuantas Calorías consumir..! Gracias por Adelantado

Otros Datos.(no se si sean necesarios)
Peso: 78,7Kg
Altura: 176 cm
Indice de Grasa: 26,2%
Masa Grasa: 20,6%
Masa Sin Grasa: 58,1Kg
Masa Corporal: 25,4

 

[Plus Ultra]

26-28 calorias por kilo de peso y multiplica (Lyle Mcdonald)
Por cierto dudo que tengas 26% de grasa,si lo hiciste en internet o algo va a estar mal

 

[Seba]

Un 20% menos de las que comes ahora.

 

[Jorge EG]

Bueno no sabria decirte.. Los Datos me los dio una maquina en una Farmacia..
entonces para Definir mi dieta deberia tener 2184Calorias?

 

[Plus Ultra]

Bueno no sabria decirte.. Los Datos me los dio una maquina en una Farmacia..
entonces para Definir mi dieta deberia tener 2184Calorias?

Tanto la de Seba como la que dije yo se ajustan igual,en mi caso 27 x 100 kilos = 2700 y en volumen tomo 3400 aprox que menos el 20% es 3400 - 680 = 2720 kcal