dani_vh92
New member
¿Podríais decirme Cual es el nivel de grasa adecuado para el tema del gimnasio? (Six pack y demás)
Justo tengo un 13%, o lo que es lo mismo (en mi caso), 7'8 kg de grasa (soy ectomorfo: 1'70m de altura y 60'1 kg)
Me han dicho que es necesario tener "algo" de grasa, ¿cuánto exactamente?
Según la báscula de mi gimnasio, el indice normal de grasa (no confundir con el IMC) está entre 14 y 20% o entre los 8'5 y 13'1 kg.
Muchas gracias
Edito: Se me olvidó mencionar que estoy haciendo una rutina de volumen (4x12-10-10-8)
Mi "monitor" del gimnasio me dijo hacer 4x12-12-10-10, pero no lo veo como una turina de hipertrofia, sino como una de definición.
Justo tengo un 13%, o lo que es lo mismo (en mi caso), 7'8 kg de grasa (soy ectomorfo: 1'70m de altura y 60'1 kg)
Me han dicho que es necesario tener "algo" de grasa, ¿cuánto exactamente?
Según la báscula de mi gimnasio, el indice normal de grasa (no confundir con el IMC) está entre 14 y 20% o entre los 8'5 y 13'1 kg.
Muchas gracias
Edito: Se me olvidó mencionar que estoy haciendo una rutina de volumen (4x12-10-10-8)
Mi "monitor" del gimnasio me dijo hacer 4x12-12-10-10, pero no lo veo como una turina de hipertrofia, sino como una de definición.
Última edición: