cuando y como..Protenias...!?

[ramaser]

olas gente..os queria preguntar cuando es el mejor momento para la asimilacion y mejors resultados en la ingesta de batidos proteicos/ proteinas....entreno 5 dias a la semana ahora estoy centrado en masa y dentro de poco tiempo pasare a definicion..mis proteinas son de 90% ya he visto que se recomienda con leche entera me da = y se puede tomar el dia de descando, que puedo tomar este el dia de descanso de suplemetos..?¿
gracias....aludos a todos..!!!

 

[kalvin1]

si estas en volumen lo suyo seria que tomases batido de carbohidratos para cojer toda la masa, y que ingirieses las proteinas de fuente biologica que es la comida.

Lo que es mejor es tomar el batido de proteina con agua, no con leche , ya que con la leche retardas el proceso de asimilacion.
Los dias de descanso tambien puedes tomar suplementos, por ejemplo nada mas levantarte unas proteinas.

 

[ramaser]

gracias por la respuesta....