Cuándo tomar proteína Whey cuando se entrena al mediodía?

[mallorkin]

Hola

Por trabajo he tenido que cambiar la hora de entreno. Hasta la fecha entrenaba sobre las 14:30-15:00 y mi rutina era:

9:00 -> Fruta, tostada pan integral con jamón de pavo o queso light

11:30 -> Lo mismo que a las 9:00

13:30 -> 150gr Pollo/pescado/carne con 50gr de arroz.

14:30 -> Entreno. Inmediatamente despues de acabar, 20gr de Iso Whey zero zero. No espero 30m, antes de ducharme en el vestuario ya lo tomo.

18:30 -> Lo mismo que a las 11:30

21:30 -> Lo mismo que para comer, más o menos.

00:00 -> 20gr de Iso Whey zero zero

Ahora tengo que entrenar antes de comer, sobre la 13:00, pudiendo comer a las 15:00 para entrar a trabajar a las 15:30. Como hago el tema de las comidas y los batidos de proteínas si ahora como justo después de entrenar?

 

[Chey1]

es que antes lo estabas haciendo mal tambien. el batido de proteinas es un suplemento, no es otra comida mas. lo deberias tomar nada mas terminar de entrenar y a los 15-20 minutos aproximadamente hacer una comida solida. yo personalmente la comida solida la hago a los 30minutos de tomar el batido y sirve tambien.

entonces deberias tomartelo nada mas terminar de entrenar y luego a los 15-20 o 30 minutos comer