Cuando suplementos

[Rebeca2]

Muy wenas!! os queria preguntar una cosilla, a ver si me podeis guiar un poco.

Llevo entrenando 2 meses y no se cuando deberia empezar a tomar las proteinas y creatina que tenia pensadas. Cuanto tiempo suele darse de plazo hasta empezar a tomarlo? podria empezar ya o es aun temprano?

Tambien me han dicho que me vendrian muy bien los aminoacidos por el deporte que practico que es rugby, me ayudaria mucho vuestra opinion.

Mis objetivos aumentar masa muscular y definir. Que suplementos me recomendais y cuando empezar a tomarlos?

Voy de lunes a viernes al gym, hago super series.

Saludos gracias

 

[Estratega]

Habría mucho que decirte pero iré a lo más grave:
- Me parece excesivo entrenar 5 días a la semana para masa muscular además haciendo rugby. Con 3 días irías bien.
- Yo no empezaría a tomar creatina todavía. Probaría a agotar tu potencial inicial. Ponle como mínimo 6 meses.
- Lee todo lo que se dice en el foro de nutrición para aprender a alimentarte. No busques una receta mágica en un suplemento.
- ¿Por que haces superseries?, hay otros mecanismos anteriores de estimulación muscular.

Resumiendo: lee.