herakleion
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Me encontraba el otro día hablando con un amigo y surgió una duda respecto a la correcta forma en cuanto a respiración en los ejercicios.
Para mantenerlo simple:
¿En ejercicios de peso corporal, como dominadas / flexiones de brazos / sentadillas, cuando se debe inhalar/exhalar?
En mi caso particular hago lo siguiente hace tiempo ya, pero por una cuestión de que me sale asi y nunca me lo plantie.
-En dominadas exhalo cuando subo, inhalo cuando bajo.
-En sentadillas exhalo cuando bajo, inhalo cuando subo.
-En flexiones exhalo cuando bajo, inhalo cuando subo.
Busque en varias paginas y todo el mundo dice algo distinto ¿Hay alguna diferencia en cuanto a la respiración en estos ejercicios? ¿o es una cuestión de comodidad para cada uno?¿la contracción abdominal que se produce a exhalar tiene algún pro/contra respecto al ejercicio?
POR lo que tenia entendido, se tendría que exhalar en la parte de contracción del musculo ya que permite un mayor rango de movimiento. (Lo mismo que pasa cuando elongas)
Si alguien me puede aclarar esto les estaría agradecido!.Una mínima explicación estaría del porque estaría bueno.
Para mantenerlo simple:
¿En ejercicios de peso corporal, como dominadas / flexiones de brazos / sentadillas, cuando se debe inhalar/exhalar?
En mi caso particular hago lo siguiente hace tiempo ya, pero por una cuestión de que me sale asi y nunca me lo plantie.
-En dominadas exhalo cuando subo, inhalo cuando bajo.
-En sentadillas exhalo cuando bajo, inhalo cuando subo.
-En flexiones exhalo cuando bajo, inhalo cuando subo.
Busque en varias paginas y todo el mundo dice algo distinto ¿Hay alguna diferencia en cuanto a la respiración en estos ejercicios? ¿o es una cuestión de comodidad para cada uno?¿la contracción abdominal que se produce a exhalar tiene algún pro/contra respecto al ejercicio?
POR lo que tenia entendido, se tendría que exhalar en la parte de contracción del musculo ya que permite un mayor rango de movimiento. (Lo mismo que pasa cuando elongas)
Si alguien me puede aclarar esto les estaría agradecido!.Una mínima explicación estaría del porque estaría bueno.
