Cuando hacer fondos para pecho

[Xavip]

Buenos dias

H eintentado meter fondos para pecho en mi rutina pero haga cuando los haga estoy muerto

si lo hago al principio ,despues n puedo tirar en press banca
Si lo meto al final ya no me quedan fuerzas
Si lo meto en medio entre los press y las aperturas no me cuesta tanto pero me siento ya agotado.


Cuando debo hacerlas?

 

[hierro1]

Supongo que estás haciendo una rutina weider. Tú mismo te estás dando cuenta del defecto de este tipo de rutinas: no trabajas a tope porque los rendimientos son decrecientes por fatiga.

Te recomendaría pasarte a una Torso/Pierna o una Fullobody.

En Torso/Pierna meterías los fondos cualquiera de los dos días de Torso.

En FUllbody, lo meterías como ejercicio de push, cualquiera de los 3 días.

 

[Xavip]

Estoy acostumbrado a trabajar cada dia una parte del cuerpo, es mas tengo la sensacion que mi cuerpo me lo pide que sino es como si no entrenara lo suficiente, pero si es cierto que a cada ejercicio el rendimiento es peor por el cansancio acumulado

 

[Seba]

Haciendo 4 ejercicios 3 series por ejercicios, no debería haber ningún problema:
Press con mancuernas 3x6-10
Press inclinado agarre medio 3x6-10
Fondos 3x6-10
Cruces en polea 2-3x15

Sino podes hacer esto es porque te falta mucha condición física y/o fuerza.