¿Cuáles son vuestras meriendas y desayunos?

Desayuno:

375ml leche semidesnatada
60g de avena
15g nesquick
4g azúcar
110g pan integral
100g tomate
50g atún 3g aceite de oliva


Merienda:

Suelo alternar entre sandwich de pavo y queso, bizcocho casero proteico, tortitas y yogur


Estoy en volumen
 
Última edición:
Desayuno : Tazón Chocapic con leche entera, café con leche, plátano.

Merienda: Sandwich lomo embuchado con queso gruyere y una Coca Zero.

Ni definición ni volumen, mi día a día.
 
Desyuno:

40 gramos de avena
40 gramos de otro tipo de avena con pasas, platano, etc.
20 gramos de all-bran
250 ml de leche semi
Tostada de pan integral con 25 gamos de manteca de cacahuete

Son unas 550 calorías.

Merienda: 100 gramos de pasta o de arroz con una lata de atún.
5 ml de aceite de oliva
30 gramos de almendras

650 calorías.

Ahora estoy en volumen.
 
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Aqui la mía

Desayuno:
Tortitas de avena con miel(5 claras y unos 60-70gr de avena)
Cafe con bebida de avena y una cucharadita de azucar moreno

Merienda media mañana:
100gr de arroz integral y unos 80gr de atun en aceite de oliva escurrido.

Estoy en una etapa en la que después de dos años sin entrenar y comiendo mal intento volver a estar en forma, así que estoy bajando de peso y mejorando la definición por los malos hábitos, y aun así como bastante. Cuando me estanque ya veré por donde tiro.

Saludos
 
Última edición:
Desayuno
100 gr de avena con 350 ml de leche, Sandwich tortilla francesa y pavo y zumo de naranja

Merienda:
Sandwich pavo y queso y un yogur natural

Estoy en volumen actualmente dado que empece en febrero al gimnasio.
 
alvareto dijo:
Compartan sus desayunos y meriendas, especificando la etapa en la que están!! Saludos!! Participen!
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Desayuno:

- 100gr de avena.
- tortilla de claras " 6 aprox "
- Zumo de naranja.
- unos 100ml de leche sin lactosa.
- Pan de centeno con aceite de oliva.
- unas cuatro o cinco lonchas de pavo para acompañar el pan de centeno.

Merienda:

- 2 latas de atún.
- 1 Pieza de fruta.
- 60gr frutos secos aprox.

Ahora mismo estoy en volumen/mantenimiento, pero la semana que viene entrare ya de lleno con volumen.
 
YULOF dijo:
Desayuno:

375ml leche semidesnatada
60g de avena
15g nesquick
4g azúcar
110g pan integral
100g tomate
50g atún 3g aceite de oliva


Merienda:

Suelo alternar entre sandwich de pavo y queso, bizcocho casero proteico, tortitas y yogur


Estoy en volumen
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Los que juntáis leche con atún y todavía en DESAYUNO ole vuestros cojones, no sé como tenéis estómago para ello.
 
Yo desayuno agua y de merienda más agua, o té si estoy demasiado sibarita... Ahora por ejemplo estoy con un verde sabor cereza japonesa que Puff...

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desayunar??? Yo al levantarme no puedo tragar ni un vaso de agua.Aunque luego a la hora de comer arraso.
 
600 ml de leche entera con 40 gramos de proteína en polvo. No puedo comer otra cosa a las 5 de la mañana T_T

Y de merienda 300ml de leche entera con 300ml de leche desnatada y 10 gramos de proteína para darle sabor
 
Asekas dijo:
600 ml de leche entera con 40 gramos de proteína en polvo. No puedo comer otra cosa a las 5 de la mañana T_T

Y de merienda 300ml de leche entera con 300ml de leche desnatada y 10 gramos de proteína para darle sabor
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La leche semi es tu amiga.... __meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
 
Desayuno

100 GR PECHUGA DE POLLO
250 ml Leche
Agua de limon
1 TAZA ARROZ
1 platano mediano..

merienda
90 GR ATUN
1/2 TAZA ARROZ
100 GR HUEVO

saulmercury dijo:
Merienda: 2 tamales de costilla con atole

Desayuno: Torta de frijoles con cafe en leche

Volumen.
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Tamales.. que delicia... lastima eliminados de mi dieta.. por ahoraaaaaaaaaaaaaaaaaa . _latigo
 
Mi desayuno suele ser media barra de pan con varias lonchas de pavo y de beber leche con colacao o agua.

De merienda suelo tomar un batido de plátano y algo de pavo _cintura_
 
Ckame dijo:
Desayuno

100 GR PECHUGA DE POLLO
250 ml Leche
Agua de limon
1 TAZA ARROZ
1 platano mediano..

merienda
90 GR ATUN
1/2 TAZA ARROZ
100 GR HUEVO



Tamales.. que delicia... lastima eliminados de mi dieta.. por ahoraaaaaaaaaaaaaaaaaa . _latigo
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Los ha hecho mi abuela :D. por que no puedes? definicion?
 
Bueno, allá va mi post-entreno/desayuno/comida (12 a.m)

1000 Leche desnatada Hacendado
20 gr. miel.
5 gr. Nescafé
5 gr. Eko
80 gr. Mermelada melocotón
210 gr. clara de huevo.
60 gr. yema de huevo.
600 gr. Pasta hervida
7 gr. aceite de oliva virgen.
63 gr. berberecho.
18,5 gr. Lonchas de queso fundido
48 gr. Finísimo de jamón cocido
10 gr. Nesquik
100 gr. pan de molde hacendado

Kcal: 2105 Prot: 117,25gr. Gras: 41,66gr. HC: 315,28gr.
 
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