Cuales de estos me recomiendan para la espalda?

[zear]

Sobre la nutricion descanso etc. no se preocupen mi duda es cual de estos ejercicios disponibles en mi gimnasio hacer para ensanchar mi espalda y que tome forma de V.

Jalon agarre abierto
Jalon agarre cerrado
Jalon trasnuca
Remo Cerrado
Remo con Mancuerna

Muchas gracias, ya he buscado pero no llego a una solucion.

 

[eliptik]

Pues haz todos .

 

[JohanMuscles]

Para trabajar los dorsales, es decir, buscar la forma de "V". Realiza jalones..

PD: que pretendes, hacer puros jalones en una rutina de espalda?

 

[zear]

Para trabajar los dorsales, es decir, buscar la forma de "V". Realiza jalones..

PD: que pretendes, hacer puros jalones en una rutina de espalda?

no para nada, remar es crecer pero queria ver cual era el que mejor efectos me traeria.

 

[JohanMuscles]

no para nada, remar es crecer pero queria ver cual era el que mejor efectos me traeria.

Si le dedicas un dia a espalda... mete dominadas, peso muerto y remo con barra. Lo mejor de lo mejor xd! Y puedes complementarlo con jalon al pecho y algun otro remo (en polea baja o con mancuerna)

Salu2!

 

[Gerar]

Lo mejor para ensanchar son las dominadas, pero en tu caso serian los jalones todos los que mencionas menos el trasnuca ya que este ejercicio es muy lesivo (te lo digo por experiencia propia y de otros).. los demas haslos con buena cargar y con el tiempo iras adquiriendo esa forma V que deseas, suerte.