cual rutina me serviria mas para aumentar masa muscular??

[isramc189]

hola lo que quiero es ver si me pueden ayudar a saber q rutina me conviene mas lo que quiero es ganar masa muscular tengo 17 años llevo 1 mes en el gym
peso 68 kg
mido 170 cm
cual me conviene mas
Rutina A

lunesecho tricep y hombro
martesierna
miercoles:espalda y bicep
jueves echo tricep y hombro
viernes: pierna
sabado:espalda y bicep

Rutina B

lunes: pecho
martes: espalda
miercoles: hombros
jueves:brazos (bicep y tricep
viernesierna

Rutina C
lunesecho y espalda
martesierna y hombro
miercoles:bicep y tricep
juevesecho y espalda
viernesierna y hombro
sabado: bicep y tricep

espero que me puedan ayudar se los agradeceria si no les gustan mis rutinas diganme de otra x favor ayudenme

 

[hierro1]

LLevas un mes así que FUllbody.

 

[Extremes]

Fullbody de calentamiento, cuando termines de esa ya elige la que más te guste. Yo he probado las weiders y las fullbody y las dos me han gustado igual.