Lo que más te tensa la espalda es el peso muerto, pero conviene agregarle algun ejercicio em que los músculos sean estimulados de forma no estática, tipo remo o alguno de los otros populares movimentos. Todos acaban dando em más o menos lo mismo, y alternarlos va impidiendo que alguna inserción quede descuidada.
el "pecho inferior" algunos lo trabajan ya bien com press banca común, son aquellos que consiguen arquearse mucho, otros necesitan declinado o fondos.
De cualquier manera, llama poderosamente la atención la preocupación em detalles, que tiene sentido em tipos que están compitiendo em alto nível, pero que no tiene más que sentido de diletantismo intelectual cuando se trata del que está comenzando a desarrollar estrutura.
