cual es la mejor rutina de biceps y triceps que les haya funcionado

[manolo ferrer]

​pues eso keria saver cual es la mejor rutina de ejercicios de biceps y triceps que os haya funcionado personalmente,en etapa de volumen muscular...graciasss.

 

[cuco805]

full press , full remos

 

[Compacto]

Esta es la seccion general, y la seccion general es para todo lo no relacionado con el culturismo, de nada.

 

[peluchin]

PRESS BANCA CERRADO, paral os tricpes, e curles con barra para los biceps,dan masa e forza brutal cando se los face pesados.Salus

 

[sergioc]

biceps y triceps juntos en superserie