¿Cuál es el mejor día para hacer piernas?
- Iniciador del tema caballo91
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agomez
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Piernas para que funcione bien lo correcto es dos veces a la semana, aunque es suficiente que sea ambas veces la sentadilla sin más. Si le quieres agregar más cosas, es factible, pero no tiene por que ser ni siquiera todos los entrenamientos.
Em cuanto a correr, si eres partidário por motivos de completitud, no tiene sentido privarte, ahora, si sales a correr imediato de trabajar piernas no te va a funcionar bien, porque los músculos de las piernas te están pidiendo unas horas de reposo, incluso las reacciones a uma mala pisada, son más lentas y eso da riesgo de lesiones.
Pero fuera de esse momento, no tiene problemas en tanto repartas los recursos entre ambas atividades. Claro, como levantador puro (sin correr) progresas más rápido, pero si tu objetivo es armonizar ambas, bueno, pues um poco menos de cada que lo que haría un especialista y funciona. Las proporciones tú las decides a gusto, y los resultados van a ser coherentes con lo que decidas.
Em cuanto a correr, si eres partidário por motivos de completitud, no tiene sentido privarte, ahora, si sales a correr imediato de trabajar piernas no te va a funcionar bien, porque los músculos de las piernas te están pidiendo unas horas de reposo, incluso las reacciones a uma mala pisada, son más lentas y eso da riesgo de lesiones.
Pero fuera de esse momento, no tiene problemas en tanto repartas los recursos entre ambas atividades. Claro, como levantador puro (sin correr) progresas más rápido, pero si tu objetivo es armonizar ambas, bueno, pues um poco menos de cada que lo que haría un especialista y funciona. Las proporciones tú las decides a gusto, y los resultados van a ser coherentes con lo que decidas.