Cual concideran el "mejor"

[Neo_ExCombicto]

¿ Cual concideran el "mejor" ?

Que ejercicios concideran el mejor, para cada musculo?

Mi opinion -

Estructura -> MUSCULO : PRIMARIO / SECUNDARIO

Bicep : Curl con mancuernas (Como si fuera con barra) / Curl concentrado
Tricep : Press frances
Hombros : Press militar / Press Arnold
Pecho : Press plano / Press inclinado cn manc.
Espalda : Remo al abdomen / Jalones
Piernas : Sentadillas / Prensa
Femoral : Curl femoral / PM
Gemelos : No hago :c
Trapecio : Encogimientos

Si me falta alguna parte avisen XD

Plantilla -

Bicep :
Tricep :
Hombros :
Pecho :
Espalda :
Piernas :
Femoral :
Gemelos :
Trapecio :

 

[Seba]

Que ejercicios concideran el mejor, para cada musculo?

Mi opinion -

Estructura -> MUSCULO : PRIMARIO / SECUNDARIO

Bicep : Curl con mancuernas (Como si fuera con barra) / Curl concentrado
Tricep : Press frances
Hombros : Press militar / Press Arnold
Pecho : Press plano / Press inclinado cn manc.
Espalda : Remo al abdomen / Jalones
Cuadricep : Sentadillas / PM
Femoral : Curl femoral
Gemelos : No hago :c
Trapecio : Encogimientos

Si me falta alguna parte avisen XD

Plantilla -

Bicep :
Tricep :
Hombros :
Pecho :
Espalda :
Cuadricep :
Femoral :
Gemelos :
Trapecio :

El pm no es ni de lejos un buen ejercicio para cuadriceps en todo caso para femorales. Respondiendo a la pregunta y sin tener en cuenta el grado de lesión de cada ejercicio yo diría que los mejores ejercicios son:

Pecho: press declinado
Espalda: Dominadas (para el dorsal ancho)
Hombros: press tras la nuca
Bíceps: Dominadas supinas
Tríceps: fondos en paralelas
Cuadriceps: Sentadilla Frontal
Femorales: PM convencional
Trapecio: encogimiento

 

[Squater]

Pecho: en mi opinion press plano para fuerza y pues el declinado se ha demostrado que recluta mas firbar musculares
Espalda: Dominadas
Hombros: press militar
Bíceps: curl con barra
Tríceps: fondos en paralelas
Cuadriceps: Sentadilla libre
Femorales: PM Rumano
Trapecio: encogimientos

 

[Neo_ExCombicto]

Seba, al principio puse PIERNAS, despues lo ambie y parece que me confundi xdDDDDDDDDDDDDD, ahi lo arreglo!

 

[Carlos2p]

Bicep : Curl barra / concentrado
Tricep : Press frances/extension barra
Hombros : Elevaciones Laterales/ trasnuca
Pecho : press plano/ oberturas planas polea
Espalda : Dominadas/ remo barra t
Piernas : Sentadillas/ extensiones quadriceps
Femoral : Tumbado/sentado
Gemelos :Sentado/de pie
Trapecio :Encogimientos/remo al menton