¿Creatina y rutina de fuerza?

[Anabolizando]

Pues eso, voy a empezar una rutina de fuerza (5x5 de Bill Star) y no se si utilizar creatina con ella me aportará algun beneficio. Opinen ustedes
Saludos y gracias de antemano!

 

[gonzysdk]

algo notaras, toma 5g 30'' antes del entreno y 5g despues!

acompañala con una bebida rica en azucares,como acuarius

y si no mezclala con un poco de azucar

 

[Toni]

los 5 gr preentreno no sirven de nada ya que la creatina no es energia inmediata es por acumulacion.toma de 5 a 10grs postentreno

Eso parece: T NATION | Creatine Controversy
pero por el precio que tiene tampoco parece que sea contraproducente tomar los 5gr. pre

 

[Toni]

Si pero por las dudas y por lo barata que es yo siempre meto 5gr. preentreno aunque digan que no vale para nada : D

 

[xope]

pos yo con la creatina pre entreno noto mas fuerza y mejor recuperacion que no tomandola y no hago fase de carga