TerenceHill
Moderador
Creatina y ribosa: La fórmula volumizadora de los ganadores
Por Xavier Fox
Durante estos últimos años, la creatina se ha considerado el rey de los suplementos, porque aporta todo lo necesario para los culturistas. Recarga los niveles de energía del músculo esquelético, lo fortalece y volumiza, haciendo que parezca más grande (porque aumenta el diámetro de la panza muscular), y acelera el proceso de recuperación. No obstante, hay un producto en el mercado que maximiza los efectos de la creatina. Veamos…
Si sois principiantes, debéis saber que, a diferencia de la mayoría de los suplementos que utilizan los atletas, la creatina no es una vitamina, ni un mineral, ni una planta, ni una hormona, sino un aminoácido que el organismo produce de forma natural y cuyo nombre químico es ácido metil-guanidinoacético. La mayor parte de la creatina (un 95%) se concentra en el músculo esquelético y el 5% restante en el cerebro, el corazón y los testículos. El cuerpo recibe gran parte de este aminoácido a través de la carne, el pescado, los productos lácteos, las claras de huevo, los frutos secos y las semillas. Si bien es cierto que el organismo es capaz de almacenar grandes cantidades de creatina para mejorar la recuperación y la potencia musculares, el ser humano es incapaz de ingerir los alimentos suficientes para conseguir el aporte de creatina que contiene una dosis de un suplemento rico en esta sustancia. Ante una insuficiencia de creatina, el sistema la sintetiza en los riñones, el hígado y el páncreas a partir de otros aminoácidos, como la arginina, la glicina y la metionina, siempre que el cuerpo disponga de ellos.
El mayor beneficio de la creatina es su capacidad para ayudar en la producción de energía. Cuando el ATP (adenosintrifosfato) pierde un fosfato y se convierte en ADP (adenosindifosfato), el organismo debe transformarlo en ATP otra vez para que los músculos cuenten con la energía necesaria para hacer frente a las actividades anaeróbicas (movimientos explosivos que ocurren demasiado deprisa para utilizar el oxígeno como fuente energética). La creatina corporal se deposita en forma de creatina fosfato, comúnmente conocida como fosfocreatina, que actúa donando una unidad de fosfato al ADP para reestablecer el ATP. Los suplementos de creatina proporcionan un medio celular favorable, ya que aportan una mayor cantidad de fosfocreatina para recuperar el ATP con más rapidez. Este fenómeno conduce a una mayor disponibilidad de energía muscular que, a su vez, mejora la resistencia anaeróbica, porque hace posible que el atleta genere más intensidad en menos tiempo.
de bodyfitness
Por Xavier Fox
Durante estos últimos años, la creatina se ha considerado el rey de los suplementos, porque aporta todo lo necesario para los culturistas. Recarga los niveles de energía del músculo esquelético, lo fortalece y volumiza, haciendo que parezca más grande (porque aumenta el diámetro de la panza muscular), y acelera el proceso de recuperación. No obstante, hay un producto en el mercado que maximiza los efectos de la creatina. Veamos…
Si sois principiantes, debéis saber que, a diferencia de la mayoría de los suplementos que utilizan los atletas, la creatina no es una vitamina, ni un mineral, ni una planta, ni una hormona, sino un aminoácido que el organismo produce de forma natural y cuyo nombre químico es ácido metil-guanidinoacético. La mayor parte de la creatina (un 95%) se concentra en el músculo esquelético y el 5% restante en el cerebro, el corazón y los testículos. El cuerpo recibe gran parte de este aminoácido a través de la carne, el pescado, los productos lácteos, las claras de huevo, los frutos secos y las semillas. Si bien es cierto que el organismo es capaz de almacenar grandes cantidades de creatina para mejorar la recuperación y la potencia musculares, el ser humano es incapaz de ingerir los alimentos suficientes para conseguir el aporte de creatina que contiene una dosis de un suplemento rico en esta sustancia. Ante una insuficiencia de creatina, el sistema la sintetiza en los riñones, el hígado y el páncreas a partir de otros aminoácidos, como la arginina, la glicina y la metionina, siempre que el cuerpo disponga de ellos.
El mayor beneficio de la creatina es su capacidad para ayudar en la producción de energía. Cuando el ATP (adenosintrifosfato) pierde un fosfato y se convierte en ADP (adenosindifosfato), el organismo debe transformarlo en ATP otra vez para que los músculos cuenten con la energía necesaria para hacer frente a las actividades anaeróbicas (movimientos explosivos que ocurren demasiado deprisa para utilizar el oxígeno como fuente energética). La creatina corporal se deposita en forma de creatina fosfato, comúnmente conocida como fosfocreatina, que actúa donando una unidad de fosfato al ADP para reestablecer el ATP. Los suplementos de creatina proporcionan un medio celular favorable, ya que aportan una mayor cantidad de fosfocreatina para recuperar el ATP con más rapidez. Este fenómeno conduce a una mayor disponibilidad de energía muscular que, a su vez, mejora la resistencia anaeróbica, porque hace posible que el atleta genere más intensidad en menos tiempo.
de bodyfitness
