Hola, me acabo de comprar un bote de creatina y he visto que una vez echa la fase de carga, se debe tomar una vez al dia preferentemente antes de entrenar, el problema es que yo como sobre las 14.30 aproximadamente y entreno a las 16.00... si tomo la creatina a las 15.30 la absorbera bien? o al estar haciendo todavia la digestion no la asimilará como es debido?
Que me recomendais?? tomarla media hora antes de entrenar porque ya se haya echo la digestion?? tomarla despues?? antes de comer??
Que me recomendais?? tomarla media hora antes de entrenar porque ya se haya echo la digestion?? tomarla despues?? antes de comer??