Creatina y batido hidratos???

[Tatinho107]

Hola, mañan empiezo mi rutina de volumen en el gym
tengo una duda grandiosa para mi suplementacion
Tomo batido de hidratos y luego algo de creatina?
Mi entrenador me ha dicho que desayune el batido de hidratos
y para despues del entreno tome la creatina, pero la creatina no es wena para antes del entreno? gracias y un
saludo

 

[fighter871]

ay gente que la toma antes gente que la toma despues, gente que la toma intraentreno y gente que la toma antes y despues.
Se supone que antes del entreno para que te de fuerza en el entreno, despues del entreno para mejor la recuperacion. En mi caso tomo 5gr antes y 5 despues.
Pero lo primero que tendrias que decir es que tipo de creatina es, porque no es igual con todas, en mi caso tomo monohidrato