creatina+proteinas

[facu9]

Buenas, arranco a tomar estos dos suplementos. Me informe y se que la creatina la debo tomar dos veces, media hora antes de entrenar y cuando acabo el entrenamiento, también leí que se tiene que tomar con azúcar. Las proteínas tomarlas cuando acabo el entrenamiento. Bueno mi pregunta es si las dos veces que tomo la creatina es con azucar o solo la de 30 min antes del entrenamiento?. La creatiana que tengo es la amplified creatine 189 de gnc en pastillas cada una contiene 5g y la proteínas son twinlab.
Saludos

 

[isaias131415]

Si, lo de la toma de creatina es exactamente asi como la has descrito.
A las proteinas las puedes tomar a media mañana, y otra toma apenas dejes de entrenar, o antes de dormir (yo prefiero al dejar de entrenar, a menos que comas algo rico en proteinas al terminar el entrenamiento).