Creatina, proteinas o nada?

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gofiocanario

New member
OLa, llevo un año y dos meses en el gym y he aumentado un poco mi masa pero solo un poco pero no he seguido una muy buena dieta, aora estoy empezando a comer bien comiendo mucha fruta , pollo, arroz, copos de avena y cereales de nueces almendras avena... y queria ayudar un poco con un suplemento y no se si proteinas para empezar seria mejor alomejor 2 meses de proteinas despues dos mese de creatina y luego seguir con las proteinas, porque segun tengo entendido con la creatina llegas a engordar y el musculo no es muy puro.. esto es correcto, aconcejadme, gracias..
mido 1,78 y peso 72 kg
18 años
entreno 2horas cada dia,4 dias a la semana.
 
2 horas al dia es demasiado.. y en cuanto a si necesitas algo... si tienes buena dieta no necesitas nada, asi que hazte una buena dieta, si no llegas a tus requerimientos de proteina por ejemplo pues compratela. la creatina la descartaria, no me convence nada y lo que te va a ayudar a ganar masa muscular van a ser los alimentos, no la creatina
 
cheyrus dijo:
2 horas al dia es demasiado.. y en cuanto a si necesitas algo... si tienes buena dieta no necesitas nada, asi que hazte una buena dieta, si no llegas a tus requerimientos de proteina por ejemplo pues compratela. la creatina la descartaria, no me convence nada y lo que te va a ayudar a ganar masa muscular van a ser los alimentos, no la creatina
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como sabes que hace en esas 2 horas, que tipo de entrenamiento hace, etc... Esa afirmacion no tiene ningun sustento, en lo de armarse una buena dieta concuerdo.
 
nose lo que haras tu en el gimnasio, yo personalmente voy a entrenar, no voy a dar la lengua. y haciendo las cosas que debe hacer con 1 hora o 1 hora y media como mucho está mas que listo.

por cierto, bienvenido al foro de nuevo, a ver si ahora te controlas mas para que no te vuelvan a banear
 
2 hORAS demasiado .. ago 1.30 o 1.20 de musculacion y 40 min de cardio en spinning o cinta , es demasiado? es para quemar grasas tamben xk solo musculacion como k no :/
 
No entiendo porque dices esto.Nose pero precisamente es la creatina el único suplemento que se sabe que funciona de verdad y que es "imposible" meterlo con alimentos en cantidades normales.Lo que dices está bien de meter protes si las necesitas pero eso de que no te va a ayudar a ganar musculo la creatina incluso haciendo dieta...nose
 
concuerdo con jose la creatina funciona ...
mira no es q el musculo no sea musculo si no q la cretina por naturalesa retiene liquido asi q da ese aspecto de volumen a tu musculo pero de q sirve sirve eso ya esta comprovado ....
la proteina tambien la meteria para una ayudadita d proteina mas limpia y aislada jejeje
haria esto pre entreno creatina u oxido nitrico.
post entreno batido de proteinas
no es malo cruzar estos suplementos....
 
cheyrus dijo:
2 horas al dia es demasiado.. y en cuanto a si necesitas algo... si tienes buena dieta no necesitas nada, asi que hazte una buena dieta, si no llegas a tus requerimientos de proteina por ejemplo pues compratela. la creatina la descartaria, no me convence nada y lo que te va a ayudar a ganar masa muscular van a ser los alimentos, no la creatina
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po que 2 horas es mucho? si no sabes que entrenamiento lleva ni nada... ni si hace cardio ni ná de na... i la creatina no te convence no sirve la creatina no? anda.._violento_
 
entonces creatina?
Que deciis de CGT-10 o de powder creatine + las proteinas gold standard o las cambio por jumbo professional..
??????????
 
Con el bote de 500grs de dyamtize tienes ya para 100 dosis de 5grs,de sobra para que la pruebes.Sino prueba cualquier creatina monohidratada que es la mejor y mas barata.Un saludo
 
Que creatina es mejo de éstas tres? La creatina de universal nutrition de 500gr la de dymatize de 500 gr o la creatina de nutrabolic de 500 gr tmbn... Cual me recomiendan ?
 
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