wenas a todos estoy tomando creatina y ya e akabado la fase de carga.
me han dicho q es recomendable tomarla con batidos de proteinas para desarrollar mas y ganas mas masa...
lo que pasa que ya tengo la creatina como suplemento y no kiero gastarme muchas mas pelas en un bote de batidos de proteinas..
he leido por ay que los batidos caseros de avena + claras de huevos + leche +aveces algun platano van muy bien y q acen la misma funcion o parecida y encima natural... tb le podria meter algun yogurt me dijeron..
que me decis a eso ?? me lo recomendais ??
la creatina la tomo antes de entrenar y despues con zumo de piña....
y los batidos estos de proteinas cuando los tendria q tomar ? en desayuno , despues de comer y despues de entrenar ??
el platano lo meteria solo en el de despues de entrenar...
mi peso es de 66kg y mido 193.... soy muy alto y delgadito como veis.. pero estoy cojiendo peso poko a poko antes pesaba 61 o asi...
voy 5 dias a la semana al gym y me pego 1hora y media o casi 2...
trabajando 2 musculos por dia
comentarme todo lo que se os ocurra .. gracias !
me han dicho q es recomendable tomarla con batidos de proteinas para desarrollar mas y ganas mas masa...
lo que pasa que ya tengo la creatina como suplemento y no kiero gastarme muchas mas pelas en un bote de batidos de proteinas..
he leido por ay que los batidos caseros de avena + claras de huevos + leche +aveces algun platano van muy bien y q acen la misma funcion o parecida y encima natural... tb le podria meter algun yogurt me dijeron..
que me decis a eso ?? me lo recomendais ??
la creatina la tomo antes de entrenar y despues con zumo de piña....
y los batidos estos de proteinas cuando los tendria q tomar ? en desayuno , despues de comer y despues de entrenar ??
el platano lo meteria solo en el de despues de entrenar...
mi peso es de 66kg y mido 193.... soy muy alto y delgadito como veis.. pero estoy cojiendo peso poko a poko antes pesaba 61 o asi...
voy 5 dias a la semana al gym y me pego 1hora y media o casi 2...
trabajando 2 musculos por dia
comentarme todo lo que se os ocurra .. gracias !