creatina+ proteina+ glutamina?

[ever96]

bueno gente este es mi problema , mi mayor deseo es obtener un cuerpo como el de zac efron , apunto las fotos mg2.timeinc.net/people/i/2009/specials/yearend/guns/zac-efron.jpg
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bueno mi pregunta es si esta bien lo que quiero tomar tengo 16 años casi 17 , peso 60 kilos, mi altura 1, 72 , quiero tomar al despertarme una dosis de whey protein o hi protein mega gainer , esto sin contar mi dieta de volumen , despues del almuerzo un multivitaminico, antes de entrenar una dosis de creatina y despues otra dosis de whey protein o hi protein mega gainer ( nose cual comprar) y antes de acostarme una dosis de glutamina , bueno con esto mi diesta de volumen de 6 o 7 comidas al dia , esta bien?

bueno otra pregunta cuantos gr debo tomar de creatina , la proteina en polvo , y la glutamina al dia? , si alguien me pueda responder , gracias

 

[ever96]

por favor si alguien que sabe pueda ayudarme. llevo menos de 1 mes en el gym

 

[ever96]

otra consulta , es preferible quitarme toda la grasa abdominal antes de hacer volumen , bueno pongamos que termino mi ciclo de volumen, ya tengo toda mi masa muscular que quiero , para quedar asi como en las fotos, debo quemar la grasa sobrante , con un quemador de grasa, como funciona? es preferible empezar con los abdominales despues o antes del volumen , asi es mi plan de como obtener un cuerpo asi