Creatina para definir??

[JoSeLe22]

Esque me gustaria perder esos dos o tres quilitos de grasa para tenerfinar la definición,pero me gustaria acompañar con algun suplemento.La proteina se que hay que mantenerla(40%prote,40%grasas,20%hidratos), pero nose si es recomendable tomar creatina,ya que por loque e leido, se retienen liquidos.
Y si se pudiese como tomarla,antes o pos esntreno???
gracias

 

[manuelcesar1]

Esque me gustaria perder esos dos o tres quilitos de grasa para tenerfinar la definición,pero me gustaria acompañar con algun suplemento.La proteina se que hay que mantenerla(40%prote,40%grasas,20%hidratos), pero nose si es recomendable tomar creatina,ya que por loque e leido, se retienen liquidos.
Y si se pudiese como tomarla,antes o pos esntreno???
gracias

La mejor creatina para definición, o simplemente para no retener liquidos es CE2 Hi-DEF de MRI. Se puede tomar pre y post entreno.

Saludos,

 

[KOUROS]

A mi la CEE ( de calidad usa ) no me tapa ni retiene nada.

 

[KOUROS]

Tb el producto Green mag de C.labs me va muy bn.

 

[Niko_El_Piko]

Esque me gustaria perder esos dos o tres quilitos de grasa para tenerfinar la definición,pero me gustaria acompañar con algun suplemento.La proteina se que hay que mantenerla(40%prote,40%grasas,20%hidratos), pero nose si es recomendable tomar creatina,ya que por loque e leido, se retienen liquidos.
Y si se pudiese como tomarla,antes o pos esntreno???
gracias

Esa relación no es correcta.
Las grasas máximo al 15/20%, y los CH al 20% de ninguna manera!!!! Mínimo al 45%, en mi opinion.

Sds!

 

[Manuel S.W]

Esque me gustaria perder esos dos o tres quilitos de grasa para tenerfinar la definición,pero me gustaria acompañar con algun suplemento.La proteina se que hay que mantenerla(40%prote,40%grasas,20%hidratos), pero nose si es recomendable tomar creatina,ya que por loque e leido, se retienen liquidos.
Y si se pudiese como tomarla,antes o pos esntreno???
gracias

A ver, la retencion de liquidos de la Creatina es intracelular, esto quiere decir que no te veras tapado, si no que esta retencion hace que los musculos tengan un aspecto mas bombeado. Precisamente se toma en definicion por eso (especialmente los competidores) para conseguir mayor bombeo muscular.

Y esta retencion ocurre con todas las Creatinas, sin importar marca o tipo. Lo que ocurre es que las marcas anuncian que no retienen simplemente como estrategia de marketing para aprovecharse de la falta de informacion de la gente.

 

[manuelcesar1]

A ver, la retencion de liquidos de la Creatina es intracelular, esto quiere decir que no te veras tapado, si no que esta retencion hace que los musculos tengan un aspecto mas bombeado. Precisamente se toma en definicion por eso (especialmente los competidores) para conseguir mayor bombeo muscular.

Y esta retencion ocurre con todas las Creatinas, sin importar marca o tipo. Lo que ocurre es que las marcas anuncian que no retienen simplemente como estrategia de marketing para aprovecharse de la falta de informacion de la gente.

Orale, entonces todo el mundo del Culturismo está equivocado!!! ¿Qué diferencias hay entre la Creatina Monohidrato y la Ethyl Esther? En mi caso particular y práctico la creatina monohidrato me hincha mal plan (demasiado y no estéticamente), en tanto la CEE no me hincha y obtengo los mismos resultados en desempeño que con la monohidrato. Según tú ¿a que se debe?

Saludos,

 

[Manuel S.W]

Orale, entonces todo el mundo del Culturismo está equivocado!!! ¿Qué diferencias hay entre la Creatina Monohidrato y la Ethyl Esther? En mi caso particular y práctico la creatina monohidrato me hincha mal plan (demasiado y no estéticamente), en tanto la CEE no me hincha y obtengo los mismos resultados en desempeño que con la monohidrato. Según tú ¿a que se debe?

Saludos,

Se debe a varias cosas:

El monohidrato es un tipo de creatina que requiere fase de carga, con lo cual la saturacion del cuerpo es mayor y por ende la retencion es mayor.

La Ethyl esther es una variacion del monohidrato, que esta orientada a mayores ganancias de fuerza que volumen sin tanta retencion. Lo que ocurre es que la ethyl esther retiene liquidos igual, es algo inherente a todas las Creatina, pero su formulaciones distinta, ademas de que como dije antes no requiere fase de carga, por lo tanto menor retencion.


Y otra cosa, a que te refieres a que te hincha en mal plan? igual lo que ocurre es que cuando tomaste monohidrato seguiste una dieta con alimentos de alto i.g y te tapaste ademas de retener liquidos, y eso te dio una sensacion equivocada.

 

[manuelcesar1]

Se debe a varias cosas:

El monohidrato es un tipo de creatina que requiere fase de carga, con lo cual la saturacion del cuerpo es mayor y por ende la retencion es mayor.

La Ethyl esther es una variacion del monohidrato, que esta orientada a mayores ganancias de fuerza que volumen sin tanta retencion. Lo que ocurre es que la ethyl esther retiene liquidos igual, es algo inherente a todas las Creatina, pero su formulaciones distinta, ademas de que como dije antes no requiere fase de carga, por lo tanto menor retencion.


Y otra cosa, a que te refieres a que te hincha en mal plan? igual lo que ocurre es que cuando tomaste monohidrato seguiste una dieta con alimentos de alto i.g y te tapaste ademas de retener liquidos, y eso te dio una sensacion equivocada.

Misma dieta, misma intensidad de entrenamientos, mismo consumo de agua, distinto nivel de hinchado. Retención evidente con la monohidrato, y era agua vilmente, por que dejo la monohidrato y me deshincho en una semana.

PD: Por esa razón no regreso a la monohidrato ni de coña.

Saludos,

 

[Manuel S.W]

Misma dieta, misma intensidad de entrenamientos, mismo consumo de agua, distinto nivel de hinchado. Retención evidente con la monohidrato, y era agua vilmente, por que dejo la monohidrato y me deshincho en una semana.

PD: Por esa razón no regreso a la monohidrato ni de coña.

Saludos,

Dos cosas: Que cantidades tomabas de monohidrato y de ethyl esther? Porque esa es la clave.

La retencion que tenias, era intracelular? Es decir, tenias mas bombeo y mayor tamaño muscular?

Veras lo que ocurre con el monohidrato es que se hace fase de carga y se toman mas cantidades que con ethyl, por lo que hay una mayor saturacion celular y por lo tanto mayor retencion.

Ademas que la formula de ethyl es una modificacion de la monohidrato cuyo objetivo es mayor ganancia de fuerza y maza muscular y menor retencion, pero hay retencion igual, el hecho de que sea menor es por las cantidades.

Veras la aparicion de la ethyl eshter, la alkalyn y demas fue provocado por no tener la patente de creapure, por lo que las marcas necesitaban buscar alternativas mas llamativas, y de ahi se inventaron lo de que no hay retencion.

 

[manuelcesar1]

Dos cosas: Que cantidades tomabas de monohidrato y de ethyl esther? Porque esa es la clave.

La retencion que tenias, era intracelular? Es decir, tenias mas bombeo y mayor tamaño muscular?

Veras lo que ocurre con el monohidrato es que se hace fase de carga y se toman mas cantidades que con ethyl, por lo que hay una mayor saturacion celular y por lo tanto mayor retencion.

Ademas que la formula de ethyl es una modificacion de la monohidrato cuyo objetivo es mayor ganancia de fuerza y maza muscular y menor retencion, pero hay retencion igual, el hecho de que sea menor es por las cantidades.

Veras la aparicion de la ethyl eshter, la alkalyn y demas fue provocado por no tener la patente de creapure, por lo que las marcas necesitaban buscar alternativas mas llamativas, y de ahi se inventaron lo de que no hay retencion.

Las dósis si son distintas:

Monohidrato 10 grs. diarios en dos tomas
CEE 6 grs. diarios en dos tomas

La retención era completa, intracelular (más volumen muscular) y subcutanea por todos lados (aparentando grasa). Imagina que me hubiese llenado de sal, en contraste mi dieta es hiposódica siempre.

Saludos,

 

[Manuel S.W]

Las dósis si son distintas:

Monohidrato 10 grs. diarios en dos tomas
CEE 6 grs. diarios en dos tomas

La retención era completa, intracelular (más volumen muscular) y subcutanea por todos lados (aparentando grasa). Imagina que me hubiese llenado de sal, en contraste mi dieta es hiposódica siempre.

Saludos,

Eso son 8 gr mas diarios de Creatina, y eso suponiendo que no hiciste fase carga con el monohidrato. O si l hiciste?

Aun asi, esas cantidades mayores te producen mayor retencion intracelular, pero nunca subcutaneo, ya que ninguna Creatina produce retencion subcutanea. Por lo que estoy bastante extrañado de que te ocurriese eso si dices que seguiste la misma dieta.

Tomaste la Creatina junto con algo mas? Vitargo o LMC? O la Creatina era algun tipo de combinado de hidratos+ creatina? Porque esa seria la unica explicacion de que te vieras mas tapado si dices que no variaste la dieta. Porque como ya te dije, los dos tipos de Creatinas retienen liquidos igual, y es una retencion intracelular, nunca subcutanea.

 

[manuelcesar1]

Eso son 8 gr mas diarios de Creatina, y eso suponiendo que no hiciste fase carga con el monohidrato. O si l hiciste?

Aun asi, esas cantidades mayores te producen mayor retencion intracelular, pero nunca subcutaneo, ya que ninguna Creatina produce retencion subcutanea. Por lo que estoy bastante extrañado de que te ocurriese eso si dices que seguiste la misma dieta.

Tomaste la Creatina junto con algo mas? Vitargo o LMC? O la Creatina era algun tipo de combinado de hidratos+ creatina? Porque esa seria la unica explicacion de que te vieras mas tapado si dices que no variaste la dieta. Porque como ya te dije, los dos tipos de Creatinas retienen liquidos igual, y es una retencion intracelular, nunca subcutanea.

Perdon es que se entendio mal:

Monohidrato: 10 Grs. separados en dos tomas de 5 grs c/u. (Fase de carga la primera vez solamente)
CEE: 6 grs. separados en dos tomas de 3 grs c/u.

Creo que ahi aplica lo de que cada cuerpo es un mundo. Dieta y suplementos los mismos ningun cambio de suplementos entre las dos creatinas. Mi cuerpo asi responde, y eso que la monohidrato era Creapure.

Saludos,

 

[Manuel S.W]

Perdon es que se entendio mal:

Monohidrato: 10 Grs. separados en dos tomas de 5 grs.
CEE: 6 grs. separados en dos tomas de 3 grs.

Saludos,

Igualmente, ya te he comentado que las diferencias de cantidades te producen mayor retencion intracelular, nunca subcutanea.

Por eso si puedes respondeme a lo que te puse antes, si tomabas algo junto con la Creatina, porque si no es imposible que te produjese retencion subcutanea.

 

[manuelcesar1]

Igualmente, ya te he comentado que las diferencias de cantidades te producen mayor retencion intracelular, nunca subcutanea.

Por eso si puedes respondeme a lo que te puse antes, si tomabas algo junto con la Creatina, porque si no es imposible que te produjese retencion subcutanea.

Básicamente los suplementos que tomo con ambas creatinas, whey, casein, waxymaize (clonico de vitargo), arginina, Bcaas y vitaminicos.

¿Eso marcará la diferencia?

 

[Manuel S.W]

Básicamente los suplementos que tomo con ambas creatinas, whey, casein, waxymaize (clonico de vitargo), arginina, Bcaas y vitaminicos.

¿Eso marcará la diferencia?

Tomas las mismas cantidades de Vitargo con Monohidrato y con Ethyl?

Si tomas las mismas, entonces no se como demonios pudiste taparte, es imposible que una Creatina te tape.

 

[manuelcesar1]

Tomas las mismas cantidades de Vitargo con Monohidrato y con Ethyl?

Si tomas las mismas, entonces no se como demonios pudiste taparte, es imposible que una Creatina te tape.

_violento_ Son las mismas cantidades con ambas. Pues yo tampoco sé!!! jajajaja

Que dilema.

Y cómo te digo es AGUA, ya que al dejarla en una semana se me quita.

 

[Manuel S.W]

_violento_ Son las mismas cantidades con ambas. Pues yo tampoco sé!!! jajajaja

Que dilema.

Y cómo te digo es AGUA, ya que al dejarla en una semana se me quita.

Es agua??!! Pues ahora si que ya me dejas flipando. Pues la verdad, solo se me ocurre que la Creatina estuviese en mal estado, pero es que aun asi no te haria retener agua subcutaneamente, en todo caso simplemente no te funcionaria o te sentaria mal. Que marca era?

De todas maneras, no me explico como te pudo pasar eso. Yo he tomado Monohidrato muchas veces, es mas, uso mas Monohidrato que Ethyl porque me da mas resultados, y nunca he tenido retenciones subcutaneas, solo intracelulares.

 

[manuelcesar1]

Es agua??!! Pues ahora si que ya me dejas flipando. Pues la verdad, solo se me ocurre que la Creatina estuviese en mal estado, pero es que aun asi no te haria retener agua subcutaneamente, en todo caso simplemente no te funcionaria o te sentaria mal. Que marca era?

De todas maneras, no me explico como te pudo pasar eso. Yo he tomado Monohidrato muchas veces, es mas, uso mas Monohidrato que Ethyl porque me da mas resultados, y nunca he tenido retenciones subcutaneas, solo intracelulares.

Marcas utilizadas con anterioridad:

Creatine Powder de Optimum Nutrition
Dymatize Creatine Monohydrate

Mismos resultados con ambas. De que me sentaban mal es un hecho!!

PD: NO puedo echarle la culpa a las marcas, sino al compuesto.

Saludos,

 

[Manuel S.W]

Marcas utilizadas con anterioridad:

Creatine Powder de Optimum Nutrition
Dymatize Creatine Monohydrate

Mismos resultados con ambas. De que me sentaban mal es un hecho!!

PD: NO puedo echarle la culpa a las marcas, sino al compuesto.

Saludos,

Pues me parece rarisimo que te ocurriese eso, tecnicamente es imposible, y a mi nunca me ha pasado.

Seras biologicamente diferente xD

Un Saludo.