he comprado un kilo decreatina de farmacia 99,9 de pureza dice el bote, y he visto una tienda de materias primas de pasteleria donde venden dextrosa de 5 kilos, se que para mantener los niveles de creatina son 5 gramos pero cuanto tomo de dextrosa? los suplementos que he visto son mas o menos 1a7 de relacion de creatina, dextrosa, entonces son 5 gramos de creatina y 42 de dextrosa? me lo pienso tomar pre-entreno porque no voy ha hacer fase de carga, mezclandolo en zumo de naranja mas un par de platanos, que opinais.
creatina i dextrosa en polvo, que proporcion?
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rugbier90
con 107...
tomala pre post entreno,puedes meter 3 g antes y 3 despues,la dextrosa en el post entreno que sea a 08,g por kg de tu peso asi mejoras la absorcion de la creatina y reponer glucogeno,en el pre entreno con 20-30 gr te vale.por cierto cuanto te ha costado la creatina de farmacia y donde has comprado la dextrosa?
amoremorte
New member
pon la direccion aqui, sin las www ni el . com
§icario
pursuit of happiness
Es que acá en chile tenemos una "picada" (lugar donde venden cosas a mejor precio) que venden Proteína (sin sabor, con sabor), dextro, malto... a muy buen precio... y en si las proteínas son "Baratas" ya que las traen Grandes Cadenas de Farmacias... los suplementos más "especificos" (animal pack, cuts... Muscletech) son más caros ya que o los vende un "particular" y solo hay 2 a 3 tiendas en todo Santiago.
Mira te mando unos precios convertidos a Euros:
Proteína Prinal (80%): sin sabor 1kg 12€ con sabor 1kg 17€ Dextro 1kg 1€ Malto 1kg 0.8€
ON: 2 Lbs 26€ 10 Lbs 111€
§icario
pursuit of happiness
que mala... pero bueno hay cosas buenas y malas en nuestros países XD