Creatina-Fase de Cargas Ayuda plis

[luis.g]

Bueno yo estoy por empezar a tomar
CREAPURE 100% PURO MONOHIDRATO DE CREATINA
Lo voy a tomar 4 veces en la fase de carga.
a la mañana antes del desayuno.
media hora antes del entrenamiento
apenas termino el entrenamiento
y media hora antes de la ultima comida.

Entre tomas de creatina la tomaria una dos despues q coma.
Y media hora antes q coma _comorr_

Yo queria saber si podria tomar la CREAPURE con un jugo TANG ( espero q no me reten jeje)

Q se disuelve en agua. Trae 5 porciones. Cada porcion se disuelve en 200ml(de agua).
cada porcion trae:
Carbohidratos 6.7g
azucares 5.2g
sodio 35mg
y vitaminas a,c,b2,b3,b6,
acido folico 36microgramos

Yo queria Disolver todas las 5 porciones solamente en 250ml de agua.(mas los 5g de CREAPURE)
Ya q si disuelve el paquete entero me daria mayor carbohidratos y azucares para q la creatina asimile mejor y mas rapido.

Asi estaria bien y estoy haciendo algo q no me dara resultado????
O tmb podria poner 5g de CREPURE en una bebido energizante el Gatorade.
O algun jugo Ades.

Q son casi los mas conocidos en Argentina ( eso creo)

Ya q el jugo Zumo no se donde lo puedo conseguir quiero saber si puedo reemplazarlo por alguno de esos.

Necesito su Ayuda plis. __genial__

 

[tevi]

lo mejor es tomarla media antes de la comida es aconsejable a tomar cualquier suplemento con el estomago vacio,
en cuanto a vaciar las 5 porciones en 250ml yo creo que ese jugo quedaria demasiado azucarado hasta quedaria malo
es mejor que lo hagas por porcion
lo de las bebidas energizantes no es tan aconsejable
intenta encontrar jugos de manzana o uva
estos tienen altos indices IG.

los zumos si no los encuentras

prueva sacandole el jugo a manzanas o compra uvas y las echas en la licuadora
te haces tu propio zumo jejeje

yo tomo creatina y no hago la fase de carga


Suerte __genial__

 

[luis.g]

Gracias por tu aporte jeje si me podrias dar tu dieta q acompañas con la creatina me ayudarias un poco a asimilarla y equilibrar las proteinas, carbohidratos y demas.
Gracias __genial__

 

[tevi]

dieta ?? __meparto_ __meparto_ __meparto_

amigo yo no hago dieta con la creatina por que estoy en volumes
si al acostarme me como 2 completos 4 panes 2 yogurt y 1 plato de comida__quiet__

gracias a dios yo tengo un metabolismo super rapido y no me causa mayor problema comer en esas cantidades PERO la creatina yo la tomo tomo los dias incluso los dias que no entreno __genial__ tomar arta agua ademas de otros suplementos tomo aminoacidos y proteinas para una mejor asimilacion es impresindible que la tomes con el estomago vacio puede ser antes o despues del entrenamiento y con algun jugo de uva o de manzana con altos indices IG si quieres una dieta podrias buscar en la seccion del foro Dietas


suerte amigo __genial__