La creatina como dije antes, es la fuente mas inmediata que el organismo posee para la obtención rápida de ATP, en casos de actividad contráctil intensa. Dije también que el organismo fabrica creatina, pero no en gran cantidad. La creatina, en su metabolismo pasa a formar un metabolito que es la creatinina, la cual excretamos completamente por la orina, sus niveles séricos son constantes, en una cantidad mínima, la alteración de sus niveles normales en sangre (creatininemia) puede ser consecuencia de una insuficiencia renal. La formacion de creatinina se relaciona con el catabolismo de la masa muscular.
Si bien el consumo de creatina no es nocivo, no se recomienda tomarlo mas alla de 3 meses seguidos, tiene que haber un descanzo de un mes como mínimo, ademas de beber bastante agua durante el periodo que la consumas.
En lo personal cuando estoy en volumen, tomo solo un pote en todo el periodo, considero que no se necesita consumir mas. Mas bien podria decir que la consumo como placebo jaja porque es tan poco lo que se asimila (2%) que es mejor no tomar nada, pero bueno, algo hara no?
saludoss...
